¿Sientes que estás en constante movimiento y parece que no puedes tomar un descanso?
¿Le gustaría saber cómo reducir el ritmo, relajarse y disfrutar de la vida?
No estás solo. Muchos de nosotros hacemos malabarismos con un millón de cosas a la vez. Trabajar. Amigos. Familia. Facturas. Aficiones. Quehaceres. Equipo. Obligaciones.
Y eso es sólo el comienzo.
Estar tan ocupado puede agregar mucho estrés a tu vida y volverse abrumador.
Afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para reducir el ritmo en este mundo acelerado y disfrutar realmente de la vida. Puedes calmar tu mente ocupada, dejar de estresarte tanto y aprender a disfrutar tu vida.
Quizás estés pensando: “¿Por qué debería reducir la velocidad?”
¿Por qué querrías ser menos productivo?
¿Por qué querrías dejar tu lista de tareas pendientes sin terminar?
En realidad, hay algunas razones. Trabajar hasta morir y vivir con mucho estrés no es lo ideal. De hecho, es perjudicial.
Al hacer menos, vivirá con menos estrés. Y dado que el estrés tiene un impacto negativo en el corazón, el cerebro, el estado de ánimo y casi todo lo que sucede en el cuerpo, reducir los niveles de estrés marcará una gran diferencia.
Cómo lograr más haciendo menos
Ahora que comprende POR QUÉ es importante reducir el ritmo y disfrutar la vida, podemos pasar a la parte difícil: hacer que esto suceda.
Si se siente abrumado por su lista de tareas pendientes, existe una solución sencilla.
Haz menos cosas.
Al encontrar formas de eliminar elementos de su lista de tareas pendientes y hacer que le resulte más fácil afrontar esas obligaciones, no se sentirá tan abrumado, lo que le facilitará mucho relajarse y disfrutar de la vida.
“Pero espera…” podrías estar pensando. “Absolutamente tengo que hacer TODAS estas cosas. ¡Tengo responsabilidades! Pero no puedo simplemente dejar de hacer cosas”.
Sí tu puedes.
Comienza admitiendo una verdad poderosa: no se puede hacerlo todo. Tiene una cantidad limitada de tiempo cada día para avanzar hacia sus objetivos, pasar tiempo con sus seres queridos y hacer todo lo demás en su lista de tareas pendientes.
Haga una lista de tareas pendientes únicamente esenciales
Aceptar el hecho de que no se puede hacerlo todo no es fácil. ¿Y aprender a reducir la velocidad en nuestro mundo acelerado? Eso tampoco es fácil.
Pero existen algunas herramientas que puedes utilizar para aprender a reducir el ritmo y disfrutar realmente de la vida.
¿Uno de mis favoritos?
Mi única lista de cosas por hacer esenciales.
Ahora bien, esta no es tu lista de tareas pendientes de todos los días. Esta no es una larga lista de todo lo que debes hacer bajo el sol. No, esta es una lista enfocada que debes usar para identificar qué es lo más importante para tu día.
Su lista de tareas esenciales debe ser breve. Intente que tenga menos de cinco elementos.
Sí, así es: cinco.
Al priorizar implacablemente las cosas que necesita hacer, podrá realizar sus tareas críticas, sin agotarse, estresarse por su agenda o perderse algo importante.
Por qué la multitarea es mala para tu cerebro
Ahora quizás te preguntes por qué necesitas mantener tu lista de tareas pendientes tan enfocada.
Es porque ese es el objetivo: concentrarse .
Mucha gente habla de la multitarea como si fuera una habilidad de la que vale la pena alardear, pero la multitarea plantea algunos riesgos muy reales para nuestra salud, física y mental .
Cuando realiza múltiples tareas, nunca puede concentrarse realmente en lo que está tratando de hacer. Se necesita una sorprendente cantidad de energía para alternar entre tareas y trabajar en varias cosas a la vez.
En lugar de realizar múltiples tareas, concentrarse en tareas únicas es el mejor uso de su energía, atención y capacidad intelectual.
Al final del día, su capacidad para reducir el ritmo, estresarse menos y disfrutar más de la vida marcará una gran diferencia.
Adopte estrategias para reducir la velocidad
Si está acostumbrado a moverse a un millón de millas por hora, reducir la velocidad puede ser difícil, si no absolutamente imposible.
Tienes que entrenar tu cerebro para concentrarse. Aprenda a sentirse satisfecho trabajando en una tarea en lugar de dividir su energía entre varias.
Tienes que dejar de preocuparte por cosas que no están en tu lista de tareas esenciales.
¡Tienes que reducir el ritmo y disfrutar tu vida!
Si no está seguro de por dónde empezar, intente aprovechar algunas de las siguientes estrategias para ayudarle a reducir el ritmo y relajarse:
1. Escúchate a ti mismo: cuando la vida te dice que bajes el ritmo
¿Una de las mejores maneras de reducir la velocidad?
Escucharte a ti mismo.
Tu cuerpo envía señales todo el tiempo, diciéndole a tu cerebro lo que necesitas.
A veces necesitas comida. A veces es una buena siesta. ¿Y aveces? Es un descanso de absolutamente todo.
Si te sientes estresado y nervioso y no sabes por qué, es posible que tu cuerpo te esté diciendo alto y claro: es hora de reducir el ritmo y disfrutar de la vida.
2. Cuente sus bendiciones y mantenga las cosas en perspectiva
Tomarse un descanso puede ser un desafío, especialmente si tenemos miedo de quedarnos atrás. En nuestra búsqueda constante por salir adelante , lograr más y hacer más, es fácil sentir que estamos fallando, especialmente cuando vemos cuán adelantados pueden estar otros.
Pero esa es la forma equivocada de ver las cosas.
En cambio, deberías contar tus bendiciones. Celebre lo lejos que ya ha llegado. Es fácil concentrarse en cuánto más quiere llegar en lugar de reflexionar en cuánto ha logrado.
La vida no es una carrera de velocidad, es una maratón. Así que reduce la velocidad, agradece las cosas que tienes y trata de poner las cosas en perspectiva cuando te sientas abrumado.
3. Medita y concéntrate en tu respiración
La meditación se ha practicado durante siglos y es fácil ver por qué. El acto de sentarse en silencio, aclarar la mente y simplemente dejarse ser puede ser increíblemente liberador y poderoso.
Por supuesto, para algunos puede ser una experiencia estresante, especialmente al principio. Si no está acostumbrado a reducir el ritmo y quedarse quieto, dedicar tiempo simplemente a respirar puede parecer una enorme pérdida de tiempo.
Pero los beneficios de la meditación son muchos. Numerosos estudios han demostrado lo poderosa que puede ser una práctica de meditación , especialmente para aquellos que luchan por controlar el estrés y encontrar un poco de paz interior.
Si no está seguro de cómo reducir el ritmo y relajarse, abrazar la meditación puede ser una herramienta útil para usted.
4. Aprende a decir no
Si tienes la mentalidad de ayudar a los demás, sabes lo difícil que puede ser decir “no”.
Pero si estás trabajando para entender cómo reducir la velocidad y relajarte, decir “no” es una habilidad que necesitas aprender.
Debe poder establecer límites y administrar su responsabilidad de tiempo. Eso significa dejarse mucho tiempo para descansar, relajarse y disfrutar de la vida.
Ayudar está totalmente bien cuando se adapta a tu horario, pero no debería ser una fuente de estrés.
5. Pasa algún tiempo en la naturaleza
La gente pasa más tiempo que nunca en interiores. Un estudio reciente demostró que creen que, en promedio, las personas pasan el 90 por ciento de sus días en interiores. Y eso fue desde antes de la pandemia.
Pasamos mucho tiempo en interiores frente a pantallas y con iluminación fabricada.
La naturaleza nos enseña a frenar. Los beneficios de pasar tiempo al aire libre son numerosos.
Su salud física y mental mejora cuando pasa tiempo al aire libre con regularidad. Se ha descubierto que incluso abrir una ventana y tomar aire fresco es beneficioso.
La naturaleza nos ofrece una gran oportunidad para reducir el ritmo y disfrutar más plenamente de la vida.
6. Concéntrese en atajos que le permitan ahorrar tiempo y ¡pida ayuda!
¿Otra excelente manera de reducir el ritmo y disfrutar más de la vida?
Encuentre formas de ahorrar tiempo realizando las pequeñas tareas del día que consumen tiempo y energía.
¿No estás seguro por dónde empezar?
Puedes…
Utilice su olla de cocción lenta para preparar comidas deliciosas con muchas sobras, ¡sin mucho trabajo!
Ordene alimentos para recoger o entregar y ahórrese el tiempo que le llevó pasear por la tienda.
Deja de hacer todas las tareas del hogar para toda la familia; en lugar de eso, ¡divide y vencerás!
La vida es corta. Reduce el ritmo y disfruta de la vida, ¡o te arrepentirás!
Nadie jamás miró hacia atrás en su vida y celebró las listas de tareas pendientes que completaron o las largas horas que pasaron trabajando. De hecho, uno de los cinco principales arrepentimientos de los moribundos es haber pasado demasiado tiempo trabajando y no lo suficiente con su familia.
Miramos hacia atrás y reflexionamos sobre el tiempo que pasamos con nuestros seres queridos, la diversión que pasamos juntos, las cosas que aprendimos y las experiencias que más disfrutamos.
¡No dejes pasar la vida! Aprenda a reducir el ritmo y disfrutar la vida ahora, y se alegrará de haberlo hecho.
