El sábado me desperté sintiendobleh. En realidad no pasó nada, pero la casa estaba más desordenada de lo que me gustaría, los niños discutían y no dormí lo suficiente la noche anterior. No es fácil elegir estar agradecido todos los días.
Algunos días son simplementeblehy otros son francamente duros. Pero siempre hay algo por lo que estar agradecido si miras lo suficiente.
La gratitud es una elección.
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Hay tantas cosas que suceden en la vida que están fuera de nuestro control. Lo inesperado sucede tanto para bien como para mal.
A veces nos sorprendemos gratamente cuando las circunstancias nos favorecen. Otras veces, sin culpa nuestra,cosasve al sur.
Las relaciones no funcionan como nos gustaría, los trabajos no son tan seguros como creíamos, la gente se enferma y ocurren accidentes. Puede resultar muy deprimente y como si la vida simplemente nos estuviera pasando a nosotros.
Si bien no podemos elegir todas las circunstancias que ocurren en nuestras vidas, hay algo que sí podemos controlar. Podemos elegir nuestra actitud y respuesta.
Podemos optar por mirar esas circunstancias desafortunadas y sentirnos abrumados o derrotados por ellas. Podemos optar por dejar que se apoderen de nuestras vidas y de nuestros sentimientos. O podemos optar por buscar gratitud incluso en los momentos más difíciles.
Eso no significa que las cosas no sean todavía difíciles o desafiantes. Podemos ser sinceros acerca de que esas situaciones son difíciles, pero también podemos optar por buscar lo bueno y encontrar algo por lo que estar agradecidos incluso cuando atravesamos una temporada difícil.
Puede que no cambie tus circunstancias, pero la gratitud te cambia a ti y a tu perspectiva.
La gratitud es una práctica personal. No es algo que le impongamos a alguien en medio de su propia crisis. En esos casos, ofrezca atención y empatía.
Pero en tu propia vida, observa cómo practicar la gratitud cambia tus pensamientos y sentimientos.
Encontrarás lo que buscas
¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío? La lente a través de la cual ves el mundo impacta drásticamente tus experiencias yperspeactivo.
¿Conoce a alguien que pueda encontrar lo negativo incluso en lo que parece ser una situación realmente grandiosa? ¿O qué pasa con la persona que siempre parece encontrar el lado positivo sin importar cuán terribles puedan parecer las circunstancias? ¿Qué persona quieres ser?
Encontrarás lo que buscas. Si busca personas que no sean amables con usted, encontrará y se concentrará en esos momentos en los que siente que no lo trataron de manera justa.
Asimismo, si buscas bondad, te centrarás en momentos en los que te hayas sentido cuidado, apoyado y amado.
Encontrará evidencia que respalde lo que está buscando, así que tenga cuidado con lo que elija buscar.
No eres una víctima de tu vida. Puede parecer así cuando las cosas no van como esperábamos o planeamos, pero una mentalidad de víctima no hará más que reforzar los pensamientos y sentimientos negativos. Encontrarás lo que buscas.
Si eliges buscar esperanza, amor y bondad, los encontrarás. Y tu actitud será de alegría y positividad que podrás compartir con los demás incluso en medio de las pruebas.
Es fortalecedor pensar que incluso si no podemos elegir todos los aspectos de lo que sucede en nuestras vidas, podemos elegir nuestra actitud y respuesta.
¿Dónde tienden a habitar tus pensamientos? ¿Estás alimentando pensamientos positivos o negativos? Elija cambiar los patrones de pensamiento negativos y eliminar el desorden mental y emocional .
Los vencedores en la vida hacen grandes cosas a partir de circunstancias terribles y eligen ser agradecidos. Ellos buscanel buenoy concéntrate en ello.
Eligen seguir avanzando a pesar de los obstáculos y reveses. Rendirse no es una opción. La perseverancia y la determinación para perseguir la positividad ganan.
Hábitos
Cuando tomas repetidamente la decisión de buscarbieny agradece, empezará a convertirse en un hábito . Todo lo que hacemos repetidamente se vuelve más fácil y requiere menos esfuerzo a medida que pasa el tiempo. A medida que practiques repetidamente la gratitud, ésta comenzará a convertirse en una segunda naturaleza.
Hace unos años pasé por una temporada desafiante. Algunos días parecía que nunca terminaría. Me sentí impotente para cambiar mis circunstancias, lo cual para un ambicioso tipo A era muy frustrante. No fue fácil intentar elegir estar agradecido.
Durante este tiempo, una mujer de mi iglesia me asesoraba. Decidimos leer el libro Mil regalos de Anne Voskamp. Nosotrosdesafiadojuntos para comenzar un hábito de gratitud escribiendo cosas por las que estábamos agradecidos todos los días.
Lo que realmente me llamó la atención al leer Mil Regalos fue que hayalegríaque se encuentra en lo mundano. A menudo estamos tan distraídos en la vida que es fácil dejar pasar los regalos sin darnos cuenta. La gratitud requiere intencionalidad.
Comenzar un nuevo hábito requiere reflexión y esfuerzo. Reducir la velocidad y darse cuenta requiere tiempo y energía. Vale la pena trabajar para crear un hábito de gratitud. Cambiará tu perspectiva.
Cómo iniciar una práctica de gratitud
Muchos de nosotros nos concentramos en hacer una práctica diaria de gratitud en el mes de noviembre, pero ¿qué pasa si elegimos estar agradecidos todos los días?
Iniciar una práctica de gratitud puede ser tan simple como enumerar algunas cosas por las que estás agradecido cada día. Hay revistas que se centran en la gratitud. Tengo The 5 Minute Journal , que es una opción popular.
Otra forma de incorporar la gratitud es agregándola a tu lista de tareas diarias. Esta es precisamente la razón por la que incluí la sección “Hoy estoy agradecido por” en la lista de tareas diarias del Libro de trabajo Simply Scheduled .
Si los diarios y las listas de tareas no son lo tuyo, crea un frasco de gratitud. Corta pequeños trozos de papel donde escribas cosas sencillas por las que estás agradecido y luego ponlos en un frasco.
Cuando te sientas deprimido o desanimado, tienes un diario, una lista o un frasco al que puedes consultar y recordar las cosas por las que estás agradecido. La gratitud es una elección, así que elige estar agradecido todos los días y tu vida será aún más feliz por ello.
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