Objetivo del artículo: ¿Quieres crear más tiempo en tu agenda? Aprenda cómo empezar a decir no y recuperar su vida en el proceso.
¿Se siente abrumado cada semana con demasiado que hacer y muy poco tiempo?
¿Alguna vez has sentido que otras personas o compromisos se han apoderado de tu agenda sin siquiera darte cuenta de cómo o cuándo sucedió?
No es raro terminar con una agenda ocupada. La gente ha llegado a esperar que el estar ocupado sea la norma.
Pero ¿y si no tuviera que ser así? ¿Qué pasaría si dijeras menos que sí y encontraras una mejor sensación de equilibrio en tu vida?
La buena noticia es que puedes lograr cambios. Pero se necesitará cierta intencionalidad y, potencialmente, algunas conversaciones difíciles para llegar allí.
A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo decir no para recuperar su vida.
Por qué deberías decir ‘no’ y reclamar tu vida
Crecí en los días del programa DARE. No recuerdo mucho de lo que implicó esa fascinante educación, pero el lema “simplemente di no” se me ha quedado grabado. Me ha parecido una aplicación útil con todo lo que me piden.
Llega un punto en el que te das cuenta de que es necesario empezar a decir no y recuperar tu vida.
Vivimos en un mundo con tantas opciones de cosas que hacer y, combinado con el miedo a perderse algo, parece que a la gente le resulta cada vez más difícil decir que no.
Hay invitaciones de Facebook, programas infantiles de diversos tipos, citas para jugar, cumpleaños (en serio, siempre es el cumpleaños de alguien), eventos comunitarios y eventos de la iglesia. La lista sigue y sigue.
Siempre hay cosas que hacer y opciones para asistir a eventos. También hay muchas oportunidades para ser voluntario en diversos eventos, incluidos programas escolares y de la iglesia, etc. Llegará un punto en el que necesitarás reevaluar tus compromisos .
Tenga cuidado aquí… después de ser voluntario una vez, es más probable que le vuelvan a pedir. Peor aún, diga que sí con frecuencia y será conocido como la persona que dice “sí”, por lo que alguien constantemente le pedirá que haga algo.
Demasiadas opciones
No estoy diciendo que ninguno de estos eventos u oportunidades sea malo. No lo son. Parte del problema es que hay tantas buenas oportunidades para socializar, conectarse, crecer, etc.
El problema viene cuando tus síes se agotan y ya no existe margen. La tendencia entonces es a sentirse abrumado, arrepentido y quizás incluso amargado.
Sé que puedo sentirlo cuando he agotado mis síes en mi agenda. No me gusta tener un calendario lleno de forma continua. Se siente sofocante y estresante.
No disfruto cuando estoy huyendo de una actividad o compromiso a otro. Me roba la alegría de esos momentos porque estoy concentrado en tener todo junto para el siguiente.
Margen
El margen es algo maravilloso. Cuando tengo suficiente espacio en mi calendario totalmente no programado, soy feliz. Me siento más equilibrado.
Tengo la flexibilidad de decir que sí si surge algo maravilloso, pero también estoy completamente de acuerdo con simplemente disfrutar la vida tal como viene.
Sin embargo, para tener margen en la vida necesitaba aprender a decir no y decirlo con frecuencia. Tienes que empezar a decir no y recuperar tu vida.
Hay libertad para decir no. Lo he practicado tanto que he aprendido a disfrutarlo. Decir que no es parte de cómo soy dueño de mi propia vida porque tomo decisiones sobre con qué siento que puedo o no comprometerme.
Sé que no puedo hacer las cosas bien cuando he asumido demasiado. Todos sufren en ese escenario. Mi esposo, mis hijos, yo y quienquiera que esté tratando de servir.
Para decir sí a un nuevo rol o compromiso, necesito pensar en lo siguiente:
¿Es esto algo que encaja con mis dones?
¿Es esta la temporada adecuada en mi vida para decir que sí?
¿Realmente quiero hacer esto?
¿Esto se alinea con la misión y los objetivos de mi vida?
Si el compromiso que estoy considerando requiere mucho de mi tiempo, entonces orar por ello es esencial. También me ha resultado útil pedir consejos y opiniones a personas en las que confío.
Cómo decir ‘no’
Entonces has decidido decir que no, pero no estás seguro de cómo hacerlo. No querrás ser grosero ni herir los sentimientos de nadie. La mejor manera que he encontrado de decir no es ser firme y educado.
A menudo, simplemente “no, gracias” será suficiente, pero aquí hay un par de respuestas dependiendo de lo que se le pida.
“Desafortunadamente no podremos asistir, ¡pero que lo pases genial!”
“Gracias por pensar en mi. No puedo comprometerme con eso en este momento, ¡pero te deseo lo mejor para encontrar a alguien!
Por lo general, solo incluyo la frase “en este momento” si es algo que podría interesarme en otro momento. Si el compromiso es algo que sé que nunca querría hacer, dejo esa parte fuera para no engañar a la persona que pregunta.
No invento excusas ni miento cuando digo que no. Tampoco suelo ofrecer explicaciones, ya que tienden a fomentar una mayor discusión. Mi no es un no, así que lo dejo claro para que no resulte incómodo.
Cuanto antes des el no, mejor. Esperar y prolongarlo no es útil para usted y no es cortés con la persona que espera su respuesta. Diga cortésmente que no y ambos podrán seguir adelante con sus vidas.
Atención gente complaciente
Sé que para las personas que gustan de complacer a la gente (lo cual admito que no lo soy), decir no es más desafiante. Existe el temor de que dejen de recibir invitaciones o que dejen de pedirles que participen o se pierdan algo grandioso porque han dicho que no.
Los complacientes temen decepcionar al receptor del no. Es posible que quieran ayudar y se sientan mal al decir que no, sin importar cuán buenas puedan ser sus razones.
Si esto te suena, quiero decirte que ¡se vuelve más fácil! Como la mayoría de las cosas, a medida que practicas decir no, se vuelve menos difícil. Los primeros serán los más difíciles, pero te sentirás más poderoso a medida que retomes tu vida y tus decisiones.
Además, considere que un sí por culpa o por sentido de obligación no le hace ningún bien a usted ni a la persona que lo pide. Es posible que estés ocupando un espacio que a otra persona le encantaría tener.
Y si tu corazón no está en ello y no encaja con tus prioridades actuales, todos estarán mejor si dices que no desde el principio.
Otras personas estarán más que felices de tomarse su tiempo y tomar decisiones por usted, pero al final del día, su sí o no determinará cómo emplea su tiempo y su vida. Y para poder dedicar tiempo a tus prioridades, es fundamental empezar a decir no y recuperar tu vida.
Espera a decir ‘sí’
A menudo me encuentro con ganas de decir sí de inmediato a ciertas invitaciones o solicitudes, ya sea porque amo a la persona que invita o al grupo del que forma parte ese evento. He tenido que practicar para reducir la velocidad y no dar un sí instintivo.
Estoy tratando de tomarme más tiempo para pensar en mis compromisos para no terminar demasiado comprometido y arrepentido. Seguro que puede ser un desafío.
El miedo a perderse algo es real. Sin embargo, si llevo mi vida a velocidades vertiginosas, me estoy perdiendo la oportunidad de estar totalmente presente en esos momentos.
¿Hay algo en tu vida sobre lo que tengas que tomar una decisión ahora? ¿Cómo decides cuándo decir sí o no? ¿A qué puedes empezar a decir no y reclamar tu vida?
Recursos adicionales
Divulgación: Como asociado de Amazon, gano con compras que califican. Tenga en cuenta que solo recomiendo productos que uso y amo. Haga clic aquí para leer mi política de divulgación completa.
Tanto para los que complacen como para los que no, recomiendo el libro The Best Yes de Lysa Terkeurst. Me encantó la opinión de Lysa sobre decir no y su punto de vista sobre cómo llenar tu vida no deja espacio para lo bueno.
Otro gran recurso es el libro Boundaries de Cloud & Townsend. Ambos libros brindan más información sobre la importancia de guardar los síes.
Practica conmigo ahora… ¿quieres ser la mamá de la clase de tu hijo? No, gracias. ¿Presidente de la PTA? Lo siento, este año no. ¿Coordinador del MOPS ? (espera, ese deberías considerarlo…). Puedes decir que no y te sentirás empoderado al recuperar tu vida.
En este proceso, tu sí se volverá más fuerte, más significativo e intencional. Tu tiempo es algo que no puedes aprovechar, así que usa tus sí sabiamente. Incluso habrá quienes realmente aprecien tu nueva capacidad de decir no (aunque es posible que algunos no, ¡pero eso también está bien!).
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