Adentro: ¡Conozca formas sorprendentes en las que ordenar lo hace más saludable y cómo puede beneficiar su vida!
Probablemente haya pensado en cómo ordenar puede hacer que sea más fácil limpiar su casa o cómo donar los artículos que no utiliza puede beneficiar a otros. Pero ¿has pensado en las formas en que ordenar puede hacerte más saludable?
Muchos de los beneficios para la salud de ordenar provienen de la forma en que te hace sentir, tanto física como mentalmente. Y no se trata sólo de ordenar tus cosas, sino también de ser más consciente de tu dieta y estilo de vida.
Echemos un vistazo a cómo ordenar todas las áreas de su vida puede beneficiar su salud y bienestar general.
Cómo el orden beneficia su salud
Así es como ordenar su estilo de vida y vivir con atención puede mejorar su salud física y mental.
Ordenando tu mente
La mente puede verse abrumada por el desorden, lo que genera estrés y ansiedad. Vivir intencionalmente en su vida diaria es importante para reducir el desorden mental .
Por ejemplo, al levantarte por la mañana, evita consultar las noticias o las redes sociales. En su lugar, permita que su cuerpo se despierte lentamente y simplemente disfrute del acto de preparar el café o el desayuno de la mañana.
Según los expertos de Rahav Wellness , la meditación diaria y la práctica de yoga también son formas maravillosas de reducir el estrés y el desorden mental. El estrés debilita el sistema inmunológico y contribuye a una variedad de condiciones de salud crónicas, por lo que encontrar formas de reducirlo es clave para la salud en general.
Ordenar tu dieta
El orden y la atención plena también se aplican a la dieta. De hecho, los estudios demuestran que comer de forma consciente reduce el comer en exceso y promueve una alimentación más saludable a diario.
Una forma de ordenar su dieta es evitar los refrigerios sin sentido. En lugar de eso, come intencionalmente con el objetivo de nutrir tu mente y tu cuerpo con una variedad de alimentos limpios y saludables. Coma sin distracciones en los horarios habituales de las comidas.
Siéntate a comer y mastica cada bocado lentamente, reflejando el sabor y el olor de tu comida. Esto mejorará su digestión y le recordará que debe elegir alimentos más saludables.
Ordene su rutina antes de acostarse
Su rutina a la hora de acostarse es otra área que podría beneficiarse al ordenar. Al igual que eliminar el desorden de su dormitorio, establecer una rutina constante a la hora de acostarse puede ayudar a que su mente se calme durante la noche para que pueda conciliar el sueño más fácilmente y dormir más profundamente.
Comience limitando su tiempo frente a la pantalla al menos una hora antes de acostarse. Considere tomar un baño tibio para ayudarlo a relajarse. Agregar sales de Epsom y aceites esenciales es una excelente manera de reducir los dolores y molestias que pueden mantenerte despierto o dificultar conciliar el sueño.
Cómo ordenar tus cosas te hace más saludable
Entonces, ¿cómo puede beneficiar tu salud ordenar tu espacio? Aquí hay algunas maneras en que ordenar lo hace más saludable.
Calidad del sueño mejorada
Aunque tengas los ojos cerrados y no puedas ver el desorden que te rodea, a tu cerebro le resulta difícil apagarse cuando tu espacio es un desastre. Si ha tenido problemas para dormir últimamente o todavía se siente cansado cuando se despierta, podría deberse a que hay mucho desorden en su casa, especialmente en su dormitorio.
El desorden es como un ruido visual que distrae el cerebro y dificulta conciliar el sueño. Ordenar tu espacio para dormir lo hace más relajante para que puedas concentrarte en calmar tu mente y dormir bien por la noche.
Alergias reducidas
El desorden no sólo crea ruido visual, sino que también es un refugio para alérgenos como el polvo, el moho, el pelo de las mascotas y la caspa. La inhalación de alérgenos puede provocar problemas de salud, especialmente con el tiempo.
En algunos casos, la exposición continua a alérgenos puede provocar problemas respiratorios que no tenía antes o incluso causar una enfermedad directamente.
Mantener un hogar más limpio mejora el flujo de aire en su hogar, haciéndolo sentir menos congestionado. Por supuesto, también es más fácil mantener un hogar ordenado y libre de alérgenos porque reduce el espacio de la superficie donde se acumulan los alérgenos.
Menos ansiedad
¿Alguna vez te has preguntado por qué los humanos se sienten más cómodos cuando las cosas están organizadas y ordenadas? La respuesta está en tu cerebro.
El cerebro humano trabaja duro para darle sentido a nuestro entorno. Cuanto más limpias y ordenadas estén las cosas en nuestro entorno, más fácil será para nuestro cerebro procesarlas.
Por el contrario, cuando entras en un espacio desordenado y desorganizado, tu nivel de ansiedad aumenta. La ansiedad es extremadamente común y muchas personas con esta afección no se dan cuenta de lo beneficioso que puede ser un ambiente ordenado.
Mantener tu espacio limpio y ordenado te tranquiliza y experimentas menos ansiedad en el día a día.
Niveles de estrés más bajos
Al igual que la ansiedad, el estrés es bastante común y muchas veces está fuera de control, como el estrés laboral.
El desorden constante te hace pensar constantemente “¡Necesito limpiar mi casa!” o “¡Ni siquiera sé por dónde empezar con todo este desorden!”. ¡Eso genera estrés adicional que puedes controlar totalmente!
De hecho, las investigaciones muestran que el desorden en realidad aumenta los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, e incluso puede provocar depresión con el tiempo. También es importante tener en cuenta que el desorden afecta a todos los que viven en el hogar. Esto también puede provocar tensiones en el hogar y un estrés adicional para todos.
A medida que ordenas y organizas tu hogar, descubrirás que el nivel de estrés de todos parece menor. Reducir el estrés es una de las mejores cosas que puede hacer por la salud física y mental de su hogar.
Productividad mejorada
Ese mismo ruido visual que te mantiene despierto por la noche también puede afectar tu productividad durante el día, ya sea en casa o en la oficina.
El desorden interfiere con la capacidad del cerebro para concentrarse, lo que dificulta hacer las cosas. Simplemente es más difícil entrar en la zona cuando estás trabajando si hay un gran desorden a tu alrededor.
Y, en una época en la que trabajar desde casa es cada vez más común, mantener ordenado el espacio de trabajo en casa es especialmente importante.
Descubrirá que cuando su área de trabajo personal está organizada , será más fácil concentrarse en el trabajo durante las horas de trabajo y más fácil relajarse durante su tiempo libre.
Mayor positividad
Todos pueden beneficiarse de tener una actitud más positiva, pero una casa desordenada puede hacerte sentir como si la vida estuviera fuera de control. Si realmente se sale de control, es posible que empiece a sentir que la situación no tiene remedio.
La buena noticia es que abordar el desorden de manera deliberada y metódica cambia tu forma de pensar y te permite tener una mentalidad más positiva. Esa positividad también se extenderá a otras áreas de tu vida.
Ordenar te hace más saludable al ayudarte a apreciar lo que tienes
Resulta que aprender a apreciar lo que tienes, en lugar de coleccionar más cosas , es realmente bueno para tu salud. Desarrollar una actitud de gratitud mejora tu estado de ánimo y te ayuda a dormir mejor, pero los beneficios van mucho más allá.
Pero lo que es aún más interesante es que ser agradecido también reduce la fatiga general y la inflamación relacionadas con la salud del corazón . Reconocer las cosas positivas de su vida mejora su salud y bienestar general.
Considere llevar un diario de gratitud para recordar todas las cosas por las que debe estar agradecido y regresar al momento presente.
Ordenar no sólo beneficia tu hogar sino que también beneficia tu salud. Deja ir el exceso y cosecha todas las recompensas.
Después de seguir su carrera musical como cantante de una banda de rock alternativo, Melissa comenzó a escribir sobre la industria musical. Es una escritora independiente que investiga, aprende y explora continuamente nuevas áreas de la vida. Ahora pasa sus días ofreciendo lecciones privadas de música y escribiendo sobre diversos temas.
