Objetivo del artículo: aprenda qué es el orden compulsivo, las señales de que se ha convertido en un problema y cómo superarlo en su vida.
¿Sientes que necesitas ordenar constantemente ?
¿Estás siempre buscando cosas que eliminar de tu hogar?
No importa de cuánto te hayas deshecho, ¿te parece que siempre puedes encontrar más cosas para donar o desechar?
Si es así, es posible que estés sufriendo de desorden compulsivo .
La limpieza compulsiva es la necesidad incontrolable de eliminar todo lo no esencial de tu espacio. Va más allá de la limpieza habitual y, para algunos, es un problema muy real.
Pero ¿cómo saber si sufres de desorden compulsivo? ¿Y qué puedes hacer para controlar esos impulsos de ordenar?
Continúe leyendo para aprender más sobre qué es el orden obsesivo y qué hacer si lo padece.
El acaparamiento es una clara señal de que alguien ha desarrollado un apego poco saludable a sus cosas. Sin embargo, el desorden compulsivo puede ser un poco más difícil de identificar.
Has oído el dicho: demasiado de algo bueno .
Puede aplicarse a cualquier cosa en la vida, desde la comida hasta el ejercicio, pasando por los pasatiempos que practicamos y los hábitos que adoptamos.
Incluso puede aplicarse a la limpieza.
Es posible que haya oído hablar de los beneficios que se obtienen al llevar una vida ordenada . Ordenar puede mejorar tu salud física, aumentar tu capacidad de concentración, aumentar tu creatividad y tu capacidad para resolver problemas, y ayudarte a relajarte cuando estás en casa.
Pero si bien limpiar el desorden de tu espacio y mantener una casa limpia y ordenada es beneficioso en muchos sentidos, puedes ir demasiado lejos. Cuando ordenar se vuelve obsesivo, se vuelve perjudicial para la salud mental.
Aquellos que sufren de desorden compulsivo no pueden resistir la tentación de ordenar. Ordenar se convierte en algo que está constantemente en tu mente. Siempre estás buscando algo de qué deshacerte, buscando en armarios y cajones cosas que desechar y buscando la validación que conlleva realizar la tarea.
La ordenación compulsiva a veces se denomina espartanismo. A quienes sufren casos extremos les queda poco más que lo esencial en su hogar.
No debe confundirse con un minimalista aventurero que ha optado por adoptar un estilo de vida nómada. Más bien, sería alguien que tiene una obsesión enfermiza por deshacerse de las cosas.
Ordenación normal o ordenación compulsiva: 4 señales de que podrías tener un problema
Si bien hay algunos signos claros de ordenamiento compulsivo, otros pueden ser un poco más ambiguos y difíciles de precisar.
Si no estás muy seguro de si sufres de desorden compulsivo o simplemente te gusta ordenar, hazte algunas preguntas:
1. ¿De cuántas cosas me he deshecho? ¿Cuánto queda por purgar?
Aquellos que sufren de desorden compulsivo pueden llegar al punto en el que realmente no queda nada de qué deshacerse. Han vaciado su casa de todo lo que no sea absolutamente esencial.
Es importante reconocer que no todo es desorden y que puedes (y debes) rodearte de elementos que te traigan alegría, te hagan la vida más fácil y tengan un propósito funcional.
2. ¿Cómo me siento al recibir regalos?
Este es un grande. ¿Está agradecido y emocionado de recibir regalos de amigos o familiares, o experimenta inmediatamente sentimientos de estrés y ansiedad?
Las personas que ordenan obsesivamente luchan por incorporar elementos nuevos a su espacio, incluso los que les han regalado sus seres queridos con las mejores intenciones.
Una cosa es no disfrutar del artículo que fue seleccionado para usted, pero otra es sentir una carga desproporcionada por traer cualquier cosa a su hogar.
3. ¿Alguna vez ordenas cosas que realmente necesitas?
Cuando experimentas un orden compulsivo, sientes que tienes que deshacerte de cosas, incluidas las que legítimamente necesitas conservar.
Si constantemente te encuentras recomprando artículos que has eliminado de tu casa y te cuesta pensar en conservarlos, es posible que tengas problemas para ordenar.
El objetivo de ordenar es reducir tus cosas a aquellas que amas y usas. Después de ordenar, pasaría al modo de mantenimiento para evitar que el ciclo de desorden regrese a su hogar.
Comprar continuamente artículos innecesarios para ordenarlos poco tiempo después no sólo es un hábito costoso, sino que también puede ser un síntoma de ordenación obsesiva.
4. ¿Sientes que no puedes relajarte en casa porque necesitas ordenar constantemente?
Para aquellos que luchan contra el orden obsesivo, la idea de sentarse quietos y simplemente relajarse en casa, disfrutando del entorno físico, puede parecer una hazaña imposible.
Siempre hay algo que se puede hacer para ordenar, purgar y limpiar; al menos, así es como se siente. La gratificación y la satisfacción sólo provienen de eliminar cosas innecesarias de tu hogar.
Una cosa es querer ordenar a fondo tu hogar, pero otra es cuando ya lo has hecho y te obsesionas continuamente con encontrar más cosas que puedas eliminar de tu espacio.
Cómo detener el orden compulsivo y recuperar el control
Cuando sufres de orden compulsivo, puedes sentir que realmente no puedes luchar contra la necesidad de purgar, limpiar y organizar.
Pero hay pasos que puedes tomar para controlar la situación, dejar de deshacerte de todo lo que posees y recuperar tu tranquilidad.
Aquí hay algunos pasos que puede seguir para lograrlo:
Reconocer las señales.
El primer paso que puedes dar para dejar de ordenar obsesivamente es reconocer las señales de que tienes un problema. Por lo general, esa no es siempre la noticia más fácil de digerir.
Es común intentar justificar los hábitos obsesivos de ordenación o minimizar el impacto que están teniendo en su vida.
Observe detenidamente cómo su obsesión por deshacerse del desorden está afectando su bienestar general. Si eres honesto contigo mismo, ¿está esto impactando negativamente tus pensamientos y tu vida diaria? Una vez que pueda identificar el problema, podrá comenzar a tomar medidas para solucionarlo.
Hay más signos enumerados en la historia de este escritor sobre cómo superar el espartanismo obsesivo-compulsivo. También fue interesante leer cómo supo que lo había superado.
Practica la atención plena y la gratitud.
Todos pueden beneficiarse de la atención plena y de la incorporación de prácticas de gratitud en su rutina. Pero esto es especialmente útil para aquellos que ordenan compulsivamente.
La meditación y otras prácticas de atención plena pueden ayudar a calmar los nervios y controlar las emociones cuando sienta que no puede resistir la idea de ordenar su espacio.
Puede hacerte más consciente de tus pensamientos y acciones, de las cosas que desencadenan tu compulsión, además de darte más control sobre la situación en su conjunto.
Además, practicar la gratitud puede ayudarte a reconocer que no todos los objetos físicos están desordenados. Al apreciar los elementos de su hogar y pensar en el valor que aportan, es posible que esté menos inclinado a deshacerse de ellos compulsivamente.
Vuelve a centrar tu energía en otra actividad.
Para algunos, la obsesiva ordenación se debe a la necesidad de un lugar para canalizar la energía reprimida. Sin otra salida saludable a la que recurrir, la gratificación que conlleva ordenar puede fácilmente volverse problemática.
Considere dedicar tiempo a un pasatiempo: uno antiguo que ya no practica o uno nuevo.
Ya sea que elijas tocar un instrumento, escribir o dibujar, empezar a correr, aprender un nuevo idioma o cualquier otra cosa, tener un lugar seguro y productivo para canalizar esa energía puede minimizar la necesidad de ordenar constantemente.
Considere hablar con un profesional.
Ordenar compulsivamente puede ser una manifestación de un trastorno obsesivo-compulsivo, que puede tener implicaciones de gran alcance en su salud física y mental.
Conéctese con un terapeuta para explorar sus sentimientos, comprender la causa fundamental de su orden compulsivo y equiparse con herramientas para abordarlo.
Si tiene algún tipo de TOC, existen tratamientos disponibles. No hay que avergonzarse de buscar ayuda para recuperar la salud.
