A veces parece que el mundo se mueve muy rápido. En la era de la información, hay una gran cantidad de distracciones. A esto le sumamos las expectativas de los demás y las que tenemos para nosotros mismos. El descanso es muy difícil en un mundo impulsado.
Por qué descansar es tan difícil en un mundo impulsado
¿Cuándo fue la última vez que descansaste? Quiero decir verdaderamente descansado. No es tan fácil ni tan simple como parece en un mundo que está en constante movimiento. Hay desafíos que enfrentamos cuando intentamos descansar.
Distracciones y tecnología
¿Con qué frecuencia tiene conversaciones con personas que se ven interrumpidas por un teléfono o un zumbido o pitido?
¿Qué pasa cuando estás solo y necesitas un descanso? ¿Utilizas tu teléfono por defecto? Mucha gente lo hace. Los teléfonos son una fuente constante de entretenimiento y distracción.
Basta con mirar un vestíbulo, una sala de espera o cualquier lugar donde la gente tenga que esperar y quedará claro que los teléfonos son la distracción preferida. Hace años, en esos momentos, la gente simplemente se sentaba y se quedaba quieta o interactuábamos con otras personas a su alrededor. Eso ya no sucede mucho.
El descanso es muy difícil en un mundo impulsado porque ya no es común. Nuestros dispositivos sirven como distracciones de momentos que antes podrían haber sido de descanso.
A la gente le cuesta incluso disfrutar de una comida en un restaurante sin sentir la necesidad de fotografiarla y documentarla para las redes sociales.
Recibimos información todo el tiempo desde diversas fuentes y no es tan fácil bloquearla.
A menos que seas muy disciplinado, es difícil que tu teléfono no sea una distracción en tu vida. No es que la tecnología en su conjunto sea mala, pero la adicción a los smartphones tiene consecuencias . Ha hecho que sea más difícil tomar un descanso y descansar.
Expectativas y límites
Descansar es difícil cuando tu teléfono te da información continuamente. Es una lista de tareas pendientes que se ejecuta constantemente con mensajes y correos electrónicos a los que responder.
También tenemos expectativas de los demás y nos autoimponemos que debemos responder a todo de inmediato. Los teléfonos pueden reforzar los sentimientos de importancia personal. Es posible que se sienta valioso y necesario, lo que le hará responder de inmediato.
Pero estar en nuestros teléfonos todo el tiempo en realidad no te hace más importante o mejor. Te mantiene desconectado de la vida que sucede a tu alrededor.
Hemos llegado a priorizar el teléfono sobre las personas en la misma habitación.
Es irónico que esperamos que nuestros amigos o familiares respondan a nuestros mensajes de texto de inmediato y, sin embargo, al mismo tiempo nos molestamos cuando estamos con ellos y revisan sus teléfonos. Comamos nuestro pastel y comámoslo también.
¿Cómo sería si, en cambio, impusiéramos límites saludables? Animémonos unos a otros a no estar encadenados a nuestros teléfonos. Sea el primero en dar el ejemplo.
Elija descansar en su lugar. Crea un espacio para vivir tu vida en el aquí y ahora. Prioriza a las personas y no fomentes distracciones.
También acordemos dejar de intentar culpabilizar a las personas para que hagan cosas y, en cambio, aplaudamos a las personas por decir no y tener límites.
Productividad e identidad
Descansar es muy difícil en un mundo impulsado porque medimos nuestro valor en los resultados. Equiparamos hacer más con valer más.
¿Cuánto hiciste hoy está directamente relacionado con cómo te sientes contigo mismo al final del día? ¿Cómo te sientes con respecto al día y contigo mismo cuando no marcaste tantas casillas como esperabas?
Productividad es igual a éxito. La falta de productividad equivale al fracaso. ¿Cómo descansar cuando se siente como un signo de debilidad o fracaso?
Siempre habrá más cosas que hacer. Y siempre habrá cosas que no se harán porque es literalmente imposible hacerlo todo.
¿No debería simplemente beber más café? ¿Empujar más fuerte? ¿Leer otro libro que seguramente me dirá la ecuación mágica? Sí, estoy seguro de que levantarme a las 5 de la mañana solucionará el problema.
Pero, ¿eso termina en que usted se sienta saludable, equilibrado y realizado? A menudo, incluso cuando somos productivos debido a la cantidad aparentemente interminable de cosas por hacer, todavía no nos sentimos realizados. Nunca es suficiente.
La gente que complace quiere decir sí a todas las cosas. Quieren agradarle a la gente y quieren ser útiles. ¿Pero a qué precio?
Es muy fácil que las prioridades se salgan de control cuando intentas complacer a todas las personas y hacer todas las cosas, pero terminas quedándote sin nada tratando de cumplir con tus compromisos.
Para las personas motivadas (eneagrama 3, te estoy hablando a ti), el descanso puede parecer pereza. El deseo de lograr puede hacer que el descanso parezca contrario a la intuición de sus objetivos. Probablemente ustedes sean las personas que más necesitan descansar porque no les resulta natural.
Las mamás son famosas por dedicar cantidades excesivas de tiempo a hacer cosas para otras personas. El descanso parece un concepto extraño. Continúan derramando tanto que terminan sintiéndose inadecuados, agotados y deprimidos. En estas estaciones, necesitamos redefinir qué es la productividad .
Descansar es muy difícil en un mundo impulsado que espera de nosotros más de lo que tenemos para dar. Nos esforzamos y nos esforzamos y al final del día nos sentimos vacíos. No importa cuánto logremos, nunca parece suficiente. Entrelazamos nuestra identidad con nuestros resultados en nuestro propio detrimento.
Valores y comparación
Descansar es muy difícil en un mundo impulsado que valora más la producción que la elección de desacelerar. Curiosamente, estas dos cosas están conectadas.
Cuando estás más descansado, eres más productivo . Cuando intentas seguir adelante y estás agotado, los resultados no son buenos. Y aún así, intentamos seguir haciendo más y esforzándonos más.
El descanso suele percibirse como un signo de debilidad. Se elogia mucho más el ajetreo cultural que el descanso. Verás todo tipo de dichos que promueven trabajar duro, ser el jefe, esforzarte y esforzarte, pero no verás muchos que digan “toma una siesta, lograrás más”. Quizás debería diseñar algunas camisetas.
Es difícil cuando valoras algo que la cultura no valora. Vivir con sencillez en una cultura de consumo tiene la misma tensión. Se necesita más trabajo e intención cuando tus valores van contra la corriente.
Es más difícil tomar decisiones acordes con el descanso cuando ves todas las cosas divertidas que hacen tus amigos. Las redes sociales son muy amables al informarnos de todo lo que nos estamos perdiendo. Así es como FOMO (miedo a perderse algo) se convirtió en realidad.
Si valoras el descanso, y yo diría que todos deberíamos hacerlo, opta por abrazar JOMO (la alegría de perderse algo). Acepta quedarte en casa y leer un libro. Disfruta no vestirte elegante y salir. Elige ser feliz satisfaciendo tus necesidades y no te compares con lo que hacen otras personas.
Definiendo el descanso y por qué lo necesitamos
Primero, definamos qué es el descanso (y qué no lo es). Ciertas actividades pueden resultar relajantes para una persona, pero no para otra. El descanso puede parecerse a dar un paseo. Descansar puede ser leer un libro. Echar una siesta claramente es descansar.
Descansar no es sentarse en tu entrenador en tu teléfono. Quizás sienta que eso es un tiempo de inactividad, pero no es un verdadero descanso. Tu mente no descansa mientras asimilas las palabras y las imágenes en la pantalla.
Tú te conoces mejor para poder decidir qué actividades o prácticas te ayudarán a sentirte relajado y renovado.
Por qué hacer del descanso una prioridad porque si no lo hacemos sufriremos consecuencias en nuestra salud . Nuestros cuerpos fueron diseñados para necesitar un descanso adecuado.
como descansar bien
El descanso no ocurre por defecto. Se necesita intención y esfuerzo. El descanso es más fácil para algunas personas que para otras. Si tienes una personalidad tipo A, tomar descansos parece más desafiante, pero es necesario. Exploremos algunas formas de descansar.
tiempo libre
En un mundo donde podemos sentirnos constantemente activos, es importante tomarnos un tiempo libre. Podría ser un día aquí y allá, fines de semana y vacaciones. Intenta observar al menos un día de descanso en tu semana.
El tiempo libre significa que no estás constantemente controlando el trabajo. Si trabaja desde casa, será necesario un esfuerzo adicional para mantener su atención fuera del trabajo que podría estar haciendo.
Tómate unas vacaciones en las que no lleves trabajo contigo. Estar presente y disfrutar del lugar y de las personas con las que estás. Desconéctate y diviértete.
Dormir
Esto puede parecer obvio, pero descansar a veces significa dormir. Muchas personas no duermen la cantidad recomendada . Ya sea por los atracones de Netflix, el desplazamiento por Instagram o simplemente por disfrutar de una casa tranquila, aún debes asegurarte de descansar.
Prepare su dormitorio para dormir bien. Mantén las mamparas fuera del dormitorio y crea un espacio que te ayude a sentirte relajado. Ordena esas mesas de noche y tocadores y disfruta del descanso que tu cuerpo necesita.
Tome siestas cuando pueda si se siente cansado y necesita un descanso. Otra taza de café no siempre es lo mejor para tu cuerpo.
Rupturas y límites digitales
Decida algunos límites tecnológicos en su hogar. ¿Solo se permiten en determinados momentos del día o en determinados días? Usted decide qué es apropiado para su familia y su hogar.
Sugiero mantener el teléfono libre durante las comidas y permitir ese espacio para conectarse con las personas en su hogar.
Incluir prácticas o actividades de descanso.
Hay muchas maneras excelentes y fáciles de reducir la velocidad . Conecta con las personas y con la naturaleza. Esté más presente en su vida y descanse más cuando incluya prácticas y actividades vivificantes en su día.
Incorpora el verdadero cuidado personal a tu agenda
Hemos iniciado conversaciones sobre el cuidado personal, pero a menudo la gente se refiere a cortarse el pelo o ir a recibir un masaje. Se convierten en más cosas para hacer, en lugar de descansar y simplemente estar.
Considere cómo sería el verdadero cuidado personal en su vida. ¿Cómo es para usted el tiempo de inactividad ideal? Elija hábitos saludables que le ayudarán a sentirse descansado y con energía.
perseguir el descanso
El año pasado, cuando mi hija estaba en el jardín de infantes, todos los días tenían designado un tiempo de tranquilidad. Cada día el profesor elegiría qué alumno estaba más quieto y callado durante ese tiempo. Fueron declarados El Mejor Descansador ese día.
Que todos busquemos el título de Mejor Rester en nuestra vida diaria.
¿Quiere mantenerse actualizado con la información más reciente sobre Simplicity Habit? Regístrate a continuación y también recibe la Hoja de trabajo de evaluación de prioridades para ayudarte a hacer espacio en tu vida para lo que más importa.
