Objetivo del artículo: aprenda a utilizar un diario del futuro para obtener perspectiva y claridad en su vida.
No es exactamente un secreto que nuestra mente puede verse abarrotada de pensamientos, preocupaciones, responsabilidades y esa lista interminable de tareas diarias de las que ocuparnos.
Si regularmente siente que su cerebro se ha visto nublado por pensamientos, es probable que necesite comenzar a buscar formas de recuperar su poder y obtener claridad sobre su propia mente.
Si bien hay muchas maneras de hacer esto, ¡una de mis actividades favoritas es llevar un diario! Se ha demostrado una y otra vez que los beneficios de escribir nuestros pensamientos, sentimientos y preocupaciones son una herramienta de cuidado personal bastante poderosa, pero de lo que rara vez hablamos es de cómo llevar un diario puede traerlo instantáneamente de regreso al presente y aclarar sus pensamientos.
Una visión diferente del proceso es, en lugar de reflexionar únicamente sobre su pasado, intentar escribirle a su yo futuro. Llevar un diario del futuro puede brindarle una nueva perspectiva a medida que visualiza cómo le gustaría verse a sí mismo y a su vida en el futuro.
Cómo el diario personal del futuro le ayuda a ganar perspectiva
Siga leyendo para conocer ocho formas en que llevar un diario sobre su futuro puede ayudarle a obtener perspectiva y tener un impacto positivo en su vida.
1. Llevar un diario del futuro te ayuda a ganar claridad
Vivimos en un mundo tan increíblemente ocupado que es extremadamente fácil perder el contacto con nuestra situación actual en la vida. Tomarnos unos minutos todos los días para escribir nuestros pensamientos, experiencias y reflexiones es una forma bastante poderosa de sumergirnos plenamente en el presente.
Da un paso más y piensa en el futuro. Considere dónde le gustaría estar dentro de meses o años.
Algunas ideas de anotaciones en el diario para lograr esto pueden incluir:
¿Dónde me veo dentro de 1 mes, 6 meses y un año? ¿Qué necesito hacer para llegar allí?
¿Por qué estoy agradecido?
¿Qué es algo que tengo hoy que soñaba tener hace 5 años? ¿Qué es algo que sueño tener dentro de 5 años?
¿Uno de mis mayores objetivos es…?
¿En qué me gustaría mejorar?
2. Llevar un diario puede ser un poderoso recordatorio de quién eres
A lo largo de la vida, es fácil perder el sentido de quiénes somos, especialmente cuando nos encontramos atravesando una situación difícil o nos desviamos del camino que debemos recorrer.
Es increíblemente importante recordarnos quiénes somos, qué representamos, cuáles son nuestros valores, qué nos duele y qué nos trae felicidad.
Al crear el hábito de llevar un diario, también mantendrás un registro escrito de tus pensamientos, reflexiones y experiencias diarias que, a largo plazo, pueden convertirse en un lugar poderoso al que regresar y leer cada vez que empieces a sentirte mal. como si hubieras perdido el contacto contigo mismo.
Llevar un diario del futuro también te proporciona un recordatorio de las cosas que has superado y que puedes recordar para recordar que puedes superar esto.
3. Llevar un diario sobre tu futuro te ayudará a apreciar lo lejos que has llegado
¿Alguna vez te has encontrado revisando viejos álbumes de tu infancia o “acechando” tus propias fotos de redes sociales de hace años y de repente recuerdas cómo era tu vida en ese entonces?
Como seres humanos, cambiamos y mejoramos constantemente y, como sucede tan repentinamente, ¡a menudo nos olvidamos de darnos cuenta de que está sucediendo!
Mantener un registro escrito de tus sueños, metas y victorias puede ser una forma súper poderosa de recordarte (y sentirte agradecido) por todo lo que has logrado a lo largo de las temporadas si alguna vez te sientes nostálgico y lees tus propias entradas de hace años. .
Además, como beneficio adicional, darte cuenta de cómo nuestras vidas han cambiado o mejorado a lo largo del tiempo también puede brindarte una nueva sensación de paciencia.
Al darse cuenta de que el cambio poderoso suele ser lento pero consistente, es posible que se sienta inspirado a trabajar para alcanzar cualquier nueva meta que pueda tener, pero sin presionarse a darse por vencido si no los logra de inmediato.
4. Llevar un diario sobre el futuro aportará claridad a su futuro
No siempre podemos controlar todos los aspectos de nuestras vidas y definitivamente deberíamos dejar espacio para circunstancias imprevistas que puedan cambiar nuestros planes (estoy bastante seguro de que todos estamos de acuerdo en que aprendimos esa lección durante la pandemia).
Teniendo esto en cuenta, tener una sensación de claridad sobre cómo esperamos que sea nuestro futuro es una de las formas más poderosas de mantener el rumbo, incluso cuando surgen tiempos difíciles.
Si bien estoy seguro de que todos podemos IMAGINAR cómo imaginamos que será nuestro futuro ideal, no hay nada como escribir las cosas.
Cuando escribas un diario, comenzarás a incluir orgánicamente también pensamientos sobre tus esperanzas para el futuro aquí y allá, lo que muy fácilmente puede convertirse en claridad sobre tus propios deseos y necesidades.
5. Llevar un diario sobre tu futuro te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo
Escribir un diario con regularidad es un gran hábito que puedes incluir en tu vida diaria si quieres tener una mejor idea de tus sentimientos.
Al escribir tus pensamientos, sentimientos y reflexiones diarias en un lugar al que sabes que sólo tú tienes acceso, comenzarás a permitirte volverte vulnerable gracias a que estarás libre de influencias externas.
Al hacerlo, comenzarás a conocerte mejor a ti mismo poco a poco, lo cual es un paso esencial para ganar claridad sobre tu vida y descubrir aspectos de ti mismo que tal vez ni siquiera sabías que estaban allí.
Sea sincero al compartir sus esperanzas, sueños y metas para el futuro. Verlos en papel puede ayudarle a motivarlo aún más a trabajar para lograrlos.
6. Llevar un diario te ayuda a desestresarte
Se ha demostrado científicamente que llevar un diario reduce la cantidad de cortisol que libera nuestro cuerpo, lo que lo convierte en una gran herramienta para ayudarle a eliminar el estrés.
Tener actividades habituales (en este caso, llevar un diario) para reducir los niveles de estrés es una forma segura de ayudarnos a calmarnos, lo cual es un paso esencial hacia la claridad mental.
Si bien llevar un diario como herramienta para reducir el estrés no necesariamente funciona para todos, le recomiendo encarecidamente que lo pruebe y vea si funciona para usted.
Imaginarse a sí mismo en el futuro puede ayudarle a ver más allá de sus circunstancias y desafíos actuales mientras imagina estar en una situación mejor.
7. Llevar un diario te ayudará a recordar pensamientos aleatorios que de otro modo serían olvidados.
La persona promedio tiene alrededor de 6200 pensamientos cada día. Si bien muchas de ellas pueden ser opiniones o reacciones aleatorias a situaciones que realmente no necesitamos recordar, algunas de las cosas que pensamos a lo largo del día podrían en realidad ser información increíblemente importante… ¡si tan solo pudiéramos recordarla!
Piénsalo: ¿Cuántas veces te has sentido inspirado al mirar algo al azar en la calle? ¿Cuántas veces se te ha ocurrido una idea de negocio genial de camino al trabajo? Si eres como yo, ¡la respuesta probablemente sea mucho!
Cuando comience a llevar un diario con regularidad, podrá recordar mejor los pensamientos e inspiraciones aleatorias que tuvo a lo largo del día.
Al escribirlos, convertirá esos pensamientos intangibles en propósitos reales y viables. ¿Quién sabe? ¡Tal vez escribir y recordar esa increíble idea de negocio que tuviste hoy podría inspirarte a actuar en consecuencia!
Consejo: quizás quieras empezar a llevar un minidiario que quepa en tu bolso dondequiera que vayas para anotar cualquier cosa que te venga a la mente a lo largo del día y que creas que vale la pena guardar.
8. Llevar un diario sobre tu futuro puede hacerte más positivo
Otro beneficio de llevar un diario del futuro es que aumenta la conciencia de sus pensamientos y sentimientos. A medida que te vuelvas más consciente de tus pensamientos inconscientes, podrás trabajar para corregirlos cuando sea necesario.
Escribirle a su yo futuro puede ayudarlo a superar una mentalidad negativa . Puedes cambiar tu forma de pensar controlando los mensajes que permites que entren en tu mente.
Usar frases como ‘Yo soy…’ y ‘Yo haré…’ y elegir un final positivo para esas frases ayudará a entrenar tu cerebro para pensar de forma más positiva. Enseñamos a nuestra mente cómo procesar información según lo que elegimos para alimentarla.
Practica tener pensamientos positivos sobre el futuro y cree que puedes estar en un lugar mejor. Tus acciones siguen tus pensamientos, por lo que creer que sucederá te ayudará a tener más probabilidades de lograrlo.
Lo que piensas y crees importa. Utilice un diario del futuro para ayudar a entrenar su mente para que sea más positiva y optimista.
Espero que esta lista de formas en que llevar un diario puede ayudarte a obtener claridad mental te haya inspirado a comenzar a hacerlo con más frecuencia. Llevar un diario no sólo es increíblemente beneficioso para muchas otras cosas, sino que también es una herramienta muy poderosa para ayudarnos a ganar perspectiva y claridad.
