Objetivo del artículo: conozca cinco importantes beneficios para la salud de una vida lenta y sencilla que le ayudarán a motivarse a reducir el ritmo y simplificar su vida .
La reciente pandemia hizo que muchas personas se detuvieran. No estás solo si te preguntas: “¿Es esta la vida que quiero vivir?” Ese tiempo permitió a muchos reflexionar sobre sus vidas, incluido el ritmo y el ajetreo que habían estado manteniendo.
La humanidad en su conjunto se beneficiaría de una vida lenta y sencilla. Ser más intencionales en la forma en que gastamos nuestro tiempo y energía podría ayudar a reducir los niveles de estrés. Decidir adquirir menos cosas puede ayudar a reducir el desperdicio en el futuro y proporcionar una mayor conexión con el mundo que nos rodea.
Si bien es posible que no puedas cambiar el mundo entero, puedes hacer tu parte adoptando una vida sencilla y lenta. Sus esfuerzos darán sus frutos con importantes beneficios para la salud de su cuerpo y mente. Así es cómo.
5 beneficios para la salud de una vida lenta y sencilla
Si le atrae la idea de practicar una vida lenta , aquí hay algunos motivadores adicionales para que pueda reducir la velocidad y vivir de manera más simple.
1. Más tiempo para lo que importa
¿Cuántos artículos tienes en tu lista de deseos? ¿Planea hacerlos todos después de la jubilación, cuando ya esté cansado del mundo y posiblemente lidiando con problemas de salud? Si es así, sin saberlo, podría prepararse para la decepción y el arrepentimiento.
No importa cuánto te esfuerces, no hay garantías en la vida. El único momento que realmente tienes es el presente. ¿No deberías tratar de hacer que cada día sea memorable en lugar de posponer tu felicidad hasta un esquivo “algún día”?
Obviamente, debes atender las realidades de la vida, como pagar el alquiler. Sin embargo, vivir de forma sencilla te ayuda a aprovechar al máximo el tiempo libre que tienes.
Mantener sus posesiones al mínimo bien organizada significa dedicar menos tiempo a quitar el polvo y participar más en actividades más significativas, como jugar con sus hijos o buscar libros que le gusten.
¿Qué pasaría si usted fuera uno de los muchos estadounidenses que viven de sueldo en sueldo y dedican cada momento de vigilia a tratar de mantener sus salarios a la altura del aumento de los alquileres? ¿Puedes ser creativo para simplificar tu vida y reducir la velocidad? Algunas ideas que podrías considerar:
Reducir el tamaño: si es propietario, ¿puede vender y comprar habitaciones más pequeñas o alquilar habitaciones adicionales como propiedades vacacionales? Si alquilas, ¿qué tan moderno estás con tus compañeros de cuarto, o incluso con la vida en camionetas o vehículos recreativos?
Comunicarse: si bien muchos empleadores quieren que su personal vuelva a la oficina, otras empresas más progresistas están más dispuestas a teletrabajar. Saltarse el viaje diario puede liberar horas de tiempo semanal.
Haga que sus pasatiempos sean rentables: Puede que desprecie la idea de monetizar sus pasatiempos, pero si puede convertir un negocio secundario en un negocio haciendo lo que ama, algún día le podrían pagar por jugar con cachorros o crear obras de arte a tiempo completo.
Hay varias formas de ahorrar más dinero y al mismo tiempo simplificar su vida, lo que a su vez le ayuda a tener más tiempo libre para lo que más le importa.
2. Desarrollar los vínculos que los humanos necesitan
Otro de los beneficios para la salud de una vida lenta y sencilla es que permite ser más intencional en las relaciones .
La soledad puede matar. Aumenta el riesgo de muerte por todas las causas y, a pesar de la conectividad tecnológica del mundo moderno, está más extendido que nunca. Una de las fuerzas impulsoras detrás de la Gran Renuncia fue el deseo de pasar más tiempo con las personas que más nos importan.
Construir vínculos seguros en sus relaciones requiere tiempo y cuidado. Su objetivo podría ser simplificar su vida lo suficiente como para agregar dos o tres interacciones sociales significativas cada semana. Por ejemplo, puede honrar la cita nocturna con su cónyuge, llevar a su hijo a una cita para jugar donde socializa y llamar a un pariente anciano para una larga y agradable charla mientras toman el té.
¿Cómo puedes conocer a otras personas si tu red social es escasa? Deja que tu sencillo estilo de vida te guíe:
Si su pasatiempo es el senderismo, charle con otras personas en el sendero y déjeles saber su disponibilidad para asociarse en caminatas más largas. Hay seguridad en estar juntos y muchos otros solistas agradecerían tener un amigo. Encontrar “tramilies” es una cosa.
Si le gusta crear arte o cocinar, desarrolle sus habilidades inscribiéndose en un curso a través del departamento de parques y recreación local o del colegio comunitario cercano.
Si te encanta el yoga, sigue buscando hasta encontrar el grupo adecuado.
En una época en la que la tecnología y las redes sociales se han apoderado de gran parte del tiempo que las personas habrían pasado en comunidad, se necesita intencionalidad y esfuerzo para desarrollar relaciones sólidas, pero los beneficios valen la pena el esfuerzo.
3. Tome mejor control de su salud física
¿Cuándo fue la última vez que cocinaste una comida nutritiva de principio a fin? ¿Qué tal la última vez que visitaste un establecimiento de comida rápida porque tenías hambre y no tenías energía para cocinar?
Disminuir el ritmo no sólo te permite disfrutar más de tu vida sino que también te da más tiempo para hacerte cargo de tu salud física. Reconoces que rindes al máximo cuando te sientes bien y priorizas los comportamientos que te hacen sentir así, como comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio.
También reconoce la importancia de detener los problemas menores antes de que se conviertan en grandes dolores de cabeza. En lugar de saltarse el chequeo anual, acude a las citas médicas recomendadas, lo que le permite actuar rápidamente mediante cambios en el estilo de vida si sus cifras indican un riesgo de prediabetes o los puntajes de las pruebas sugieren una depresión leve.
La vida lenta también fomenta pasar más tiempo al aire libre, lo que también tiene una variedad de beneficios para la salud física y mental. Tomar descansos más intencionales de la tecnología y respirar aire fresco le ayudará a sentirse más equilibrado.
4. Absorba las lecciones del camino
¿Cuáles son tus principales prioridades en la vida ? Cada uno tendrá diferentes respuestas con respecto a sus prioridades y propósitos. Sin embargo, una vida lenta y sencilla le permite obtener mayores conocimientos y tener mucho tiempo para reflexionar sobre sus experiencias.
Estar en sintonía con tus tendencias, dones y cosas que te atraen puede ayudarte a hacer más cosas a medida que las adoptas. Te vuelves como Forrest Gump, corriendo sin esfuerzo por todo el país varias veces respetando tus señales internas impulsadas por la naturaleza. Cuando tienes hambre, comes; cuando te cansas, duermes.
La vida mejora infinitamente cuando aplica estos principios a su carrera. Por ejemplo, si te encanta construir cosas, una carrera en la construcción es una opción natural, mientras que otros podrían gravitar hacia esfuerzos artísticos o intelectuales.
¿Cómo vives tu propósito en un sentido práctico? Considera lo siguiente:
¿En qué eres bueno naturalmente? Por ejemplo, los introvertidos pueden ser miserables en funciones de servicio al cliente, pero los tipos más extrovertidos pueden prosperar en las interacciones con los demás, sin importar cuán desafiantes sean. Presta atención a lo que te resulta natural.
¿Qué te emociona más? ¿Qué te hace feliz en tu tiempo libre además de las distracciones materiales? ¿Qué temas te llevan a caer en un agujero de Wiki? ¿Cómo puedes integrar tus pasiones en tu vida diaria?
¿Qué te han dicho otras personas sobre ti? A veces, es un desafío verse a uno mismo objetivamente. Sin embargo, si otros han notado que eres un maestro natural o un genio de la mecánica, podría indicar el camino de tu alma.
Si vive alineado con sus valores y prioridades, encontrará una mayor sensación de felicidad y satisfacción con su vida.
5. Disminuir el estrés (y con él, la inflamación)
La inflamación sistémica se esconde detrás de casi todas las enfermedades crónicas. Surge de múltiples factores, como lesiones o infecciones pasadas, pero el estrés lo amplifica.
Cuando experimentas presión constante, tu cuerpo produce niveles excesivos de hormonas como el cortisol que pueden crear todo tipo de efectos secundarios no deseados, como extraños antojos de comida y aumento de peso que conducen a diabetes y enfermedades cardíacas.
¿Qué causa el exceso de estrés? Si bien no puedes controlar todos los factores (como la microgestión de los jefes), puedes controlar cuántos hierros pones en el proverbial fuego. Extenderse demasiado al tratar de hacerlo “todo” puede resultar en no sentirse satisfecho con nada.
Tus hormonas afectan tus neurotransmisores, los cuales impactan tu estado de ánimo. Irónicamente, aferrarse a un estilo de vida tipo A puede crear una desagradable sopa bioquímica que le impide sentir una alegría genuina.
Su remedio es reducir la velocidad. Aprenda a hacer una cosa a la vez , con atención. No puedes saborear ese trozo de pastel si tu cerebro está ocupado equilibrando un informe presupuestario, pero esas calorías adicionales permanecerán de todos modos. ¡También puedes disfrutarlos!
La parte hermosa ocurre después de abrazar la vida lenta por un tiempo. Aunque se necesita tiempo para calmar la tormenta bioquímica en el cuerpo que surge del exceso de estrés, el resultado es una alegría más profunda.
Disminuir la velocidad le permite notar y apreciar más las alegrías simples de la vida , y esa es una excelente manera de vivir.
Disfrute de los beneficios para la salud de una vida lenta y sencilla
¿El mundo moderno avanza demasiado rápido para tus gustos? Siempre controlas cómo administras tu energía, entonces, ¿cómo no beneficiarte al dedicar tu cantidad limitada a saborear la dulzura de la vida a través de una vida simple y lenta?
Hacerlo podría generar importantes beneficios para la salud. Lo más importante es que encontrará un rico significado en cada día cuando deje de apresurarse y elija vivir con propósito e intención.
