La vida puede resultar pesada y abrumadora a veces. Se necesita un esfuerzo intencional para reducir la velocidad y notar lo bueno que existe en el mundo.

Si bien las noticias continúan enfocándose en cada historia triste y cualquier posible cosa que haya salido mal, puedes optar por equilibrar tus pensamientos buscando lo bueno y creando tu propia práctica de gratitud.

Practicar la gratitud puede ser tan simple como enumerar las cosas que te traen alegría y te hacen sonreír.

Sigue leyendo y veremos:

• ¿Por qué deberías crear una lista de alegrías sencilla?
• cómo practicar notando las pequeñas cosas
• 77 de mis alegrías simples en la vida.

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Hace seis años estaba pasando por un momento estresante en mi vida. Un mentor mío sugirió que leyéramos Mil regalos, de Anne Voskamp.

Nos reuníamos semanalmente para hablar sobre el libro y nos desafiábamos mutuamente a pensar en un número cada vez mayor de cosas por las que estábamos agradecidos y escribirlas en nuestros diarios de gratitud.

Éstos son algunos de los beneficios que experimenté al crear esa lista de alegrías simples.

Sal de la trampa de la comparación

Con el bombardeo constante de las redes sociales y la publicidad, es fácil comparar tu vida con las que ves en línea. Esto puede hacer que te sientas infeliz e insatisfecho con lo que tienes porque parece que otras personas lo tienen todo.

Nadie gana en el juego de comparación. De hecho, te roba la alegría .

Un beneficio maravilloso de crear tu propia lista de alegrías simples de la vida es que te hace concentrarte en las cosas que tienes. Cambia tu perspectiva de una de carencia a una de gratitud.

Te hará más feliz

A medida que practiques la búsqueda de alegrías simples y escribas aquello por lo que estás agradecido, aumentará tu felicidad.

Los estudios han demostrado que la gratitud está estrechamente relacionada con una mayor felicidad y satisfacción.

Cuando eres intencional y notas aquello por lo que estás agradecido y lo escribes, te ayuda a cambiar tu forma de pensar y mejorar cómo te sientes . Si no me cree, pruébelo usted mismo durante un mes y vea qué pasa.

Tener una lista de cosas positivas para recordar cuando la vida se sienta más desafiante es un gran regalo que puedes darle a tu yo futuro.