Seamos realistas aquí. Los inviernos pueden ser realmente duros. El clima puede tener un gran impacto en nuestro bienestar emocional, y el hecho de que oscurezca tan temprano en el día ciertamente no mejora las cosas.

La tristeza invernal es algo muy real y puede afectar incluso a las personas más positivas que viven en lugares donde los inviernos son duros y ven menos luz del día. Si bien no podemos controlar el clima, ciertamente podemos tomar medidas para mejorar un poco las cosas.

¿Una forma segura de ayudar a tu cuerpo a superar la depresión invernal? Manteniéndonos lo más activos físicamente posible, practicando el cuidado personal con regularidad y dedicando tiempo a hacer cosas que amamos.

Si tiendes a tener dificultades para pasar los meses más fríos, aquí tienes una lista de algunas ideas de cuidado personal en invierno que te ayudarán a sentirte mejor y a superar la tristeza invernal como un auténtico profesional.

Ideas de cuidado personal en invierno

1. Ponte en movimiento

Mantenerse físicamente activo es importante en cualquier época del año, pero se vuelve esencial durante los meses más fríos. Sí, sé que es difícil motivarse cuando hace frío afuera, pero aumentar tu ritmo cardíaco tendrá efectos maravillosos en tu bienestar mental.

Además, el ejercicio aumenta los niveles de dopamina en nuestro cerebro, lo que disminuye el estrés y la depresión. ¡Sí, ciencia!

Haga que su misión este invierno sea hacer que su cuerpo se mueva tanto como sea posible. Si no estás muy entusiasmado por salir de casa para salir a correr (es comprensible), siempre puedes probar algunos entrenamientos en casa en Youtube o unirte a una clase que te ayudará a mantenerte inspirado y aprender algo nuevo.

Asegúrate de no hacer ejercicio con el único objetivo de perder peso. Evidentemente, hacer ejercicio te ayudará a conseguir tus objetivos físicos, pero no se trata sólo de eso.

En lugar de ver el ejercicio como algo que tienes que hacer porque no amas tu cuerpo, intenta verlo como algo que haces porque te amas a ti mismo y quieres ser tu yo más saludable.

La perspectiva es muy importante y ver el ejercicio como algo bueno en lugar de un castigo hará que la experiencia sea mucho más placentera. 

2. Consigue un pasatiempo terapéutico

Hay una lista interminable de beneficios que se obtienen al disfrutar de pasatiempos. Por un lado, los pasatiempos pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente mientras reducen el estrés.

Además, las actividades que realiza sólo por placer le mantienen con los pies en la tierra y presente. Además, tener un pasatiempo te alentará (e incluso te hará desear) tomar un descanso y al mismo tiempo mantendrá tu mente súper activa.

Existe un mundo de pasatiempos emocionantes y terapéuticos que puedes probar mientras te relajas en la calidez de tu hogar. Piense en tejer, hacer velas, pintar, arreglar flores o hacer bricolaje para tener una idea bastante clara de algunos de los nuevos pasatiempos que puede probar este invierno.