Objetivo del artículo: aprenda cómo ser feliz implementando diez formas de combatir el descontento y encontrar alegría en su vida.
En un mundo que constantemente parece estar lleno de malas noticias, ser feliz puede ser un desafío.
Y no son sólo los acontecimientos actuales los que pueden hacerte sentir infeliz. Los anunciantes quieren que usted se sienta descontento con lo que tiene porque, si tienen éxito, es más probable que consigan que compre un producto que están tratando de convencerle de que necesita.
Con todos los mensajes negativos que llegan de diversas fuentes, es fácil preguntarse si elegir la felicidad es posible.
¿Puedes aprender a ser feliz? Si bien puede que no siempre parezca tan sencillo, hay formas de combatir el descontento y encontrar la alegría. En este post hablaremos de diez de ellos.
Cómo ser feliz: 10 formas de encontrar alegría en tu vida
Utilice las siguientes diez formas de ayudarle a aprender cómo ser feliz en su vida. Si eres intencional con tus pensamientos y hábitos, podrás combatir el descontento y encontrar más alegría.
Si necesita más ayuda que los consejos, busque un terapeuta en su área para que lo guíe en cualquier situación con la que esté lidiando actualmente. No es ninguna vergüenza buscar ayuda.
1. Reflexiona sobre lo que tienes .
“Nunca olvides que todo lo que tienes es todo lo que necesitas”. -Sarah Breathnach
La lente a través de la cual miras tu vida tiene un gran impacto en cómo te sientes. Unos simples cambios de perspectiva pueden ayudarle a ver una situación de manera muy diferente.
Esto no quiere decir que no haya circunstancias difíciles o épocas difíciles que atravesar en la vida. No se puede negar que a veces la vida te pone obstáculos y algunas cosas son simplemente desafiantes.
Sin embargo, reducir el ritmo y reflexionar sobre las cosas que tienes en la vida puede ayudarte a sentirte menos estancado en tu situación actual.
Al concentrarse en la abundancia de todo lo que ya tiene, en lugar de en las cosas que le pueden faltar, sus sentimientos y perspectiva cambian.
Elegir la felicidad no siempre es fácil. A veces puede que ni siquiera parezca una opción, pero si hacer algunas de las cosas de esta lista puede ayudarle a sentirse un poco mejor, vale la pena el esfuerzo.
2. Mira tu dieta.
“ Tu dieta no es sólo lo que comes. Es lo que miras, lo que escuchas, lo que lees, las personas con las que sales y las cosas a las que sometes tu mente y tu alma. Sea siempre consciente de las cosas que pone en su cuerpo emocional, espiritual y físicamente “. -Desconocido
Hay muchas cosas que influyen en tu vida. Las personas con las que pasas tiempo, la música y los programas que escuchas, y las personas y páginas que sigues en las redes sociales, solo por nombrar algunos.
Observe cómo esas diversas cosas le están impactando. Después de mirar, escuchar, leer o comunicarte con la gente, ¿cómo te sientes? Presta atención a los patrones y observa los efectos que tienen en ti.
Si quieres dejar de ser negativo, considera las personas y las cosas que están influyendo negativamente en tu vida y tus pensamientos.
Limite esas voces lo mejor que pueda. Dejar de seguir y cancelar la suscripción según sea necesario.
Ser consciente de cómo sus pensamientos y sentimientos se ven afectados por las aportaciones que recibe en su vida puede ayudarle a aumentar las influencias positivas y disminuir las negativas.
3. Encuentra alegría en las cosas pequeñas.
“La alegría no nos sucede simplemente a nosotros. Tenemos que elegir la alegría y seguir eligiéndola todos los días”. -Henri Nouwen
Si quieres aprender a ser feliz, busca cosas que te hagan sentir agradecido. Notar intencionalmente incluso las cosas más simples que te hacen sonreír es un gran primer paso.
Haga una lista de las alegrías sencillas de la vida . A medida que avanza el día, preste atención a las pequeñas cosas que mejoran su estado de ánimo.
A medida que continúes con esta práctica, es probable que notes más cosas que te hagan feliz, lo que nos lleva a la siguiente forma de combatir el descontento y encontrar la alegría.
4. Inicie una práctica de gratitud.
“Si todo lo que hicieras fuera simplemente buscar cosas que apreciar, vivirías una vida gozosa y espectacular”. -Abraham Hicks
El siguiente paso después de notar las alegrías simples es crear una práctica diaria de gratitud en tu vida. Una excelente manera de hacerlo es mediante un diario de gratitud.
Podrías hacer algo tan simple como desafiarte a ti mismo a pensar en tres (o más) cosas por las que estés agradecido cada día. Escríbalos. Conviértelo en un hábito.
Esto no sólo te ayudará a seguir entrenando tu cerebro para buscar cosas por las que estar agradecido a lo largo del día, sino que también te proporcionará un registro escrito que podrás consultar.
Si prefiere escribir algo más que simplemente enumerar sus agradecimientos, puede utilizar estas indicaciones de agradecimiento para ayudarle a comenzar.
5. No compares tu vida con la de nadie más.
“La comparación es la ladrona de la alegría”. -Desconocido
¿Cómo te sientes después de pasar tiempo en las redes sociales o después de hojear revistas? ¿ La comparación te está robando la alegría ?
La comparación tiene una forma de infiltrarse y hacerte sentir que te falta algo. Cuando pasas tiempo en las redes sociales, es difícil no comparar tu vida con los momentos más destacados de las personas a las que sigues.
Ves su feed seleccionado y puedes tener una idea falsa de cómo es realmente la vida de una persona. Se ve bien por fuera, pero a menudo hay más en la historia de lo que estás viendo.
Tampoco está sucediendo sólo en las redes sociales. Incluso algo tan simple como ver HGTV puede hacer que compares tu casa con las que ves en la televisión y te haga sentir menos feliz con lo que tienes.
Opta por no participar en la comparación y deja de seguir a las personas, páginas o sitios que te hacen sentir inferior. Tu única competencia deberías ser tú mismo. Trabaja para convertirte en la mejor versión de ti que puedas ser.
6. Ajuste sus expectativas.
“Encuentro que mi vida es mucho más fácil cuanto más bajas mantengo mis expectativas”. -Bill Watterson
Leí un artículo recientemente sobre un estudio que encontró que el estadounidense promedio sentía que necesitaba 233.000 dólares al año para estar financieramente cómodo (y para ser rico necesitaría 483.000 dólares al año).
Y si bien me doy cuenta de que la inflación ha aumentado drásticamente los precios, también parece que las expectativas las han superado.
Muchas personas parecen tener una idea clara de cómo debería ser su estilo de vida, independientemente de si es factible o no o si realmente pueden permitírselo.
Cuando las expectativas son increíblemente altas, te estás preparando para sentirte descontento y posiblemente incluso sentirte como un fracaso.
Es importante diferenciar los deseos de las necesidades. Restablecer sus expectativas puede ayudarle a evitar que se exceda demasiado y viva más allá de sus posibilidades.
Elegir la felicidad también consiste en definir qué es realmente importante en tu vida .
Concéntrese en las cosas que importan y esté dispuesto a reducir o reajustar ciertas expectativas de estilo de vida que aumentan su estrés y lo hacen sentir insatisfecho. Se puede encontrar alegría al abrazar una vida más sencilla .
7. Defina el éxito en sus propios términos.
“El éxito es conseguir lo que quieres, la felicidad es querer lo que obtienes” -WP Kinsella
Otro paso para aprender cómo ser feliz en tu vida es definir cómo se ve el éxito en tu vida en tus propios términos.
La sociedad nos dice que persigamos el estatus. Intenta subir la escalera de cooperación. Trabaja para adquirir más cosas. Esfuércese por ampliarlo todo.
Pero, ¿qué pasaría si estuvieras más feliz de no aceptar el ascenso? Quizás optar por quedarse donde está le permita seguir teniendo un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
El éxito no se trata sólo de lo que posee o del sueldo que trae a casa. Tómese el tiempo para considerar cuáles son sus principales prioridades y qué cree que hace que una vida sea exitosa.
Encontrarás más alegría en perseguir lo que te importa en lugar de perseguir lo que la sociedad te dice que hagas.
8. No te obsesiones con el dinero.
“El objetivo no es más dinero. El objetivo es vivir la vida en tus propios términos”. -Chris Brogan
Además de definir el éxito en sus propios términos, no busque incesantemente más dinero. Es una búsqueda vacía.
El dinero no dicta tu felicidad. Hay personas que no tienen mucho dinero que son felices y personas que tienen mucho dinero y que son miserables.
¿Eso significa que el dinero no importa en absoluto? No. Nos ayuda a pagar las necesidades y sutilezas y puede brindarnos libertad y flexibilidad.
Pero llega un punto en el que los rendimientos son decrecientes en cuanto a la cantidad de felicidad que puede proporcionar. Una vez cubierto lo esencial, seguir acumulando más y más riqueza no garantiza una mayor sensación de felicidad.
El dinero es una herramienta. No es el fin de todo. Y ciertamente no define su valor o valor.
Busque formas de simplificar y ahorrar más dinero sin consumirse persiguiendo constantemente el dólar.
Más dinero y más cosas no te harán feliz, pero elegir la gratitud sí puede hacerlo.
9. Deja atrás el pasado y perdona.
“La verdad es que, a menos que te dejes ir, a menos que te perdones a ti mismo, a menos que perdones la situación, a menos que te des cuenta de que la situación ha terminado, no podrás seguir adelante”. -Steve Maraboli
Otra parte clave para aprender a ser feliz es perdonar y dejar atrás el pasado. Aferrarse a arrepentimientos y errores del pasado le impedirá encontrar alegría en el presente.
Aferrarse al desorden emocional te mantiene estancado. Al trabajar en el pasado y aprender a perdonarse a sí mismo y a los demás, podrá experimentar la libertad en el presente.
Cabe señalar que perdonar a los demás no significa necesariamente permitir que ciertas personas vuelvan a tu vida. Puedes optar por dejarlo ir y al mismo tiempo mantener límites saludables.
Si necesita ayuda para procesar heridas del pasado, trabajar con un gran terapeuta puede ayudarle a analizar lo que ha pasado. Este trabajo profundo no es fácil, pero vale la pena desahogarse para poder abrazar más alegría en su vida ahora.
“Si quieres ser feliz, no te quedes en el pasado, no te preocupes por el futuro, concéntrate en vivir plenamente el presente”. -Roy Bennet
10. Haz algo por otra persona.
“La mejor manera de elevarse es ayudar a otra persona .” -Booker T. Washington
Si quieres sentirte más feliz, concéntrate en hacer algo amable por otra persona. Cuando dejas de prestar atención a ti mismo y piensas en cómo podrías alegrarle el día a otra persona, encontrarás alegría en ese proceso.
Podría ser algo tan fácil como enviar un mensaje de texto alentador, dejarle una comida a un amigo que está pasando por un momento difícil o llevarle flores a alguien inesperadamente. Ofrezca una mano o haga algo sencillo para que alguien sepa que está pensando en él.
Los pequeños gestos reflexivos pueden significar mucho para otra persona y te sentirás genial sabiendo que ayudaste a alegrarle el día. Si bien el objetivo es hacerles el día más feliz, tú también encontrarás alegría en el proceso.
