¿Te encanta la jardinería o desearías que así fuera? Éstos son algunos de los valiosos beneficios de la jardinería para su salud.
Beneficios de la jardinería en tu salud
En el acelerado entorno de la vida moderna, encontrar tiempo para relajarse no siempre es fácil. Gran parte del tiempo libre moderno se dedica a actividades que no mejoran la calidad de nuestras vidas.
Cuidar tu propio jardín puede hacer maravillas por tu bienestar y traer consigo una gran cantidad de hábitos saludables que cultivarás sin siquiera darte cuenta.
Así que arremángate y empieza a sembrar tus semillas. En este artículo, analizaremos los beneficios de la jardinería y por qué debería comenzar su propio huerto de verduras hoy.
Crear y mantener hábitos saludables.
Para muchos de nosotros, una alimentación saludable es un pequeño obstáculo del que de alguna manera logramos salir. Sabemos qué es lo mejor para nosotros, pero mantener hábitos saludables no siempre es fácil.
Nunca es una ocasión emocionante para ir a comprar verduras que no estamos seguros de comer. Hablando por mí, tengo la mala costumbre de mirar las verduras durante demasiado tiempo en mi refrigerador.
Cultivar sus propias frutas y verduras añade una capa de entusiasmo y curiosidad a una alimentación saludable. La relación que tienes con la comida está en un nivel completamente diferente cuando la cultivas.
Cada cosecha es una ocasión emocionante y cuanto más crezca su jardín, estará mucho más inclinado a mantener sus hábitos alimenticios saludables. A medida que mi jardín crecía, comencé a comprar más frutas y verduras para complementar las comidas que cocinaba con productos de mi propia cosecha.
Un beneficio adicional de cultivar tus propios alimentos es el sabor. Puedes recoger los productos cuando están maduros y así saben mucho mejor. También tendrás la satisfacción de saber que no fue tratado con químicos.
El alivio del estrés
Tu cuerpo crea cortisol en respuesta al estrés y las frustraciones que sientes. Afortunadamente, otro de los beneficios de la jardinería es el alivio del estrés.
Ha habido una variedad de estudios que encontraron que la jardinería reduce los niveles de cortisol . Pasar tan solo dos horas a la semana en la naturaleza puede mejorar nuestro bienestar general.
En la última década, ha habido un campo creciente de terapia hortícola. Cada vez más médicos recomiendan la jardinería comunitaria a sus pacientes como una forma de mejorar su bienestar general.
Además, han surgido una variedad de organizaciones benéficas que brindan comunidades de jardines de forma gratuita a los veteranos de guerra que luchan con su salud mental.
Pruébelo usted mismo, especialmente después de un día laboral que no salió según lo planeado.
Nuestras frustraciones nos siguen tan fácilmente a casa. Una distracción común que usa la gente es la televisión, pero mirarla no resuelve nada. Los sentimientos negativos siguen ahí. Están temporalmente adormecidos.
La jardinería, por el contrario, es muy estimulante. Algunos de los beneficios de la jardinería son el movimiento físico, las emociones positivas de pasar tiempo en la naturaleza y la emoción de una nueva cosecha.
Romper con la tecnología
La jardinería es un proceso simplista y eso es parte de su belleza. La jardinería contrasta marcadamente con la vida acelerada que vive tanta gente.
Nuestro tiempo libre lo pasamos moviendo, haciendo clic y desplazándonos. Nunca nos detenemos para frenar , tomar un descanso de la distracción constante y estar en el presente.
No es ningún secreto que los problemas de salud mental han aumentado a medida que la tecnología se ha vuelto mucho más frecuente en nuestras vidas. Me gusta pensar que la jardinería crea una burbuja del mundo exterior, bloqueando el bombardeo de correos electrónicos , aplicaciones y mensajes que parecen no detenerse nunca.
La jardinería implica una variedad de habilidades diferentes, desde descubrir nuevas formas de reducir el plástico , perfeccionar métodos para disuadir a las plagas hasta planificar nuevos parterres.
La jardinería nos permite resolver problemas, ser creativos, practicar la organización y también experimentar una nueva pasión.
Compare esto con pasar nuestro tiempo libre en las redes sociales, donde la persona promedio pasa un poco más de dos horas al día en las redes sociales.
A menudo me pregunto qué experiencias me perdería si continuara con mis hábitos tecnológicos. Prefiero la claridad que me ha dado la jardinería.
Beneficios para tu memoria
Investigadores coreanos descubrieron que los pacientes con demencia que dedicaban un mínimo de 20 minutos al día a la jardinería tenían un mayor crecimiento de los nervios cerebrales en las áreas asociadas con la memoria.
Otro estudio encontró que la terapia hortícola que implica la jardinería puede ser un tratamiento eficaz para los pacientes con demencia.
De hecho, muchos países escandinavos ejecutan programas en los que los pacientes con demencia participan en programas de atención ecológica . Pasan la mayor parte de su tiempo en estos programas trabajando en granjas y jardines.
Ejercicio riguroso sin darte cuenta
Algunas personas pueden burlarse de la idea de la jardinería como un ejercicio riguroso, aunque una vez que comienzas te darás cuenta de lo fácil que es sudar. Quemarás calorías mientras trabajas en tu jardín y continúas mejorándolo.
De forma lenta pero segura, te roba más tiempo en la semana. El tiempo adicional reemplaza otros hábitos o actividades que normalmente haríamos. Mi membresía en el gimnasio quedó obsoleta.
Más importante aún, estaba haciendo mucho más ejercicio en el jardín que en el gimnasio sin siquiera darme cuenta.
El objetivo era cultivar hortalizas y ampliar mi huerto, aunque al principio no es tan riguroso, si tu huerto crece también lo hará el tiempo y el ejercicio que implica.
Puedes estar seguro de que cultivar tu jardín trabajará todo tu cuerpo. Si alguna vez has pasado tiempo arrancando malas hierbas, sabes de lo que estoy hablando.
Los beneficios de la jardinería no siempre son fáciles de ver. Quizás no consideraste que podría ayudarte a comer más saludablemente, hacer más ejercicio o pasar menos tiempo viendo la televisión. Es una experiencia muy gratificante.
Recompensas y beneficios a largo plazo de la jardinería
Su jardín es un compromiso a largo plazo y las recompensas que obtiene no suelen llegar rápidamente.
El placer a corto plazo prevalece demasiado en la era moderna. Gran parte de la cultura moderna se centra en los placeres convenientes. Es lo que vende y es lo que más nos comercializa .
Practicar una actividad que genere estas recompensas a largo plazo es bueno para ti y enormemente satisfactorio. Pueden pasar semanas o meses antes de su primera cosecha. Durante ese tiempo, se requiere atención y cuidados constantes para que su cultivo tenga éxito.
En conclusión, la jardinería es un pasatiempo satisfactorio que conlleva una gran cantidad de beneficios para la salud, incluidas algunas cosas que quizás no hayas considerado antes.
Si aún no has empezado a trabajar en el jardín, es divertido y no demasiado difícil.
Si estás en un apartamento, los jardines con balcón son el camino a seguir. Comencé a cultivar algunas hierbas en mi cocina y no tenía idea de adónde me llevarían estas simples hierbas.
Tristan es un jardinero apasionado de Australia que siempre está buscando compartir y aprender nuevas ideas. Puedes encontrar su blog Sydney Gardeners aquí .
