Cuando escuché por primera vez sobre el minimalismo, ingenuamente pensé que se trataba únicamente de mis cosas físicas. El desorden en los cajones de mi cocina y las diez camisetas que nunca usé.

No tenía idea de que había tanto desorden invisible que yo también tendría que ordenar. No tenía idea de que lo que también necesitaba era minimalismo digital.

Después de leer sobre el aumento del diagnóstico de TDA (trastorno por déficit de atención) en adultos, me horroricé bastante al poder marcar sí a la mayoría de los síntomas.

¿Distraido facilmente? Garrapata. ¿Dificultad para concentrarse en la tarea? Garrapata. ¿Olvido? Garrapata. ¿Poca capacidad de atención, pérdida de objetos personales y problemas para mantenerse organizado? Sí. A todos ellos.

Es vergonzoso admitirlo, pero la mayoría de los días me cuesta permanecer en una tarea durante más de cinco minutos. Especialmente si es una tarea en mi computadora. 

Cuando pienso en ello, realmente me siento como si fuera la computadora, con docenas de pestañas abiertas al mismo tiempo. Paso de una a otra, tratando de agarrar algo, pero por lo general simplemente me desplazo entre varias pestañas todo el día.

Aunque cosas como las actividades de atención plena ayudan con estos síntomas, no marcan una diferencia lo suficientemente grande. 

Necesito más. Necesito minimalismo digital. 

Cómo empezar con el minimalismo digital

1. Darte de baja de todo lo que no uses

Haga un balance de todas las aplicaciones que abarrotan su teléfono. Desinstala cualquiera que no uses y configura un recordatorio en el calendario para volver a realizar esta tarea en 3 meses. Reducir el desorden digital le ayudará a despejar su mente y le ahorrará tiempo.

Si te lleva más de unos minutos elegir qué película o programa quieres ver, probablemente tengas demasiados servicios de transmisión. Elija uno o dos que utilice con más frecuencia y cancele la suscripción a todo lo demás.

2. Dejar de seguir y dejar de ser amigo

Independientemente de lo que pensemos al respecto, las redes sociales llegaron para quedarse. Pero puedes ejercer cierta autonomía y seleccionar tus feeds. Deja de ser amigo o deja de seguir a personas, páginas o cuentas con las que no interactúas ni te gustan.

Deja de lado la idea de que tienes que estar al día (o peor aún, compararte ) con la vida de los demás. Tu propia vida será mucho más sencilla cuando puedas hacer esto. 

3. Utilice su teléfono como teléfono.

Tu teléfono tiene la capacidad de serlo todo para ti. Tu reloj, tu calendario, tu cámara, tu bloc de notas y cientos de cosas más. Nuestra dependencia de esta pequeña computadora lo consume todo. 

Piense en formas en las que puede reducir su dependencia de él. Siéntate frente a tu computadora para trabajar. Use reloj, escriba con lápiz y papel.