Objetivo del artículo: ¿Te cuesta sentirte agradecido este año? Esto es lo que puedes agradecer este Día de Acción de Gracias, incluso cuando la vida se sienta difícil.
A medida que avanza el año, es posible que nos quedemos atrapados en nuestras vidas y nos olvidemos de apreciar todo lo que tenemos. El Día de Acción de Gracias es el momento perfecto para reflexionar y tomarnos el tiempo para disfrutar de todas nuestras bendiciones.
A veces la vida puede parecer una lucha y podemos perder de vista sus aspectos simples pero sorprendentes.
Reunirnos alrededor de la mesa con amigos y familiares para celebrar el Día de Acción de Gracias nos da tiempo para apreciar lo que tenemos.
Aquí se explica cómo practicar la gratitud y cosas para estar verdaderamente agradecido en esta época especial del año.
Cómo practicar la gratitud
La gratitud es más importante que nunca cuando estás pasando por un momento difícil. Puede ayudarnos a navegar y afrontar situaciones traumáticas o emociones negativas.
Además, generar gratitud puede mejorar su bienestar general y ayudarlo a superar los momentos difíciles.
Aquí hay algunos pasos a seguir para aprender a practicar la gratitud:
1. Escríbalo.
En una hoja de papel, escribe nombres o cosas de tu vida por las que estás agradecido y por qué. ¿Necesitas algo de inspiración para empezar? Consulte estas útiles indicaciones de gratitud .
2. Habla de ello.
Conversa con un amigo o familiar sobre aquello por lo que estás más agradecido. Esto puede ayudarte a enfatizar lo bueno que te rodea y al mismo tiempo inspirar a otra persona a pensar en lo que más aprecia.
3. Exprese su agradecimiento.
Identifique a alguien a quien quiera mostrarle gratitud y dígale por qué. Puedes hacerlo por teléfono o en persona. En un mundo que constantemente derriba a las personas, el aliento y las palabras amables son un gran regalo.
4. Pague hacia adelante.
Encuentre una manera de mostrar agradecimiento haciéndole un pequeño favor a alguien o ayudándolo de alguna manera. Se siente bien dar a los demás y, en el proceso, puedes alegrarles el día.
5. Reflexiona y repite.
Haga una pausa y piense en cómo le ayudaron los ejercicios de gratitud y comprométase a realizarlos con regularidad. Mejor aún, elige estar agradecido todos los días enumerando tres cosas sencillas por las que estás agradecido. Esta simple acción puede tener un efecto profundo en su perspectiva y bienestar.
Cosas por las que estar agradecido cuando la vida se siente difícil
En un año pueden pasar muchas cosas. Puede estar lleno de momentos memorables pero también de momentos difíciles. El Día de Acción de Gracias es el momento perfecto para practicar la gratitud y ser agradecido.
Es importante permitirse reconocer sus sentimientos, pero no permita que la negatividad se apodere de usted y le haga perder de vista todo lo bueno.
Aquí hay una lista de cosas por las que podría estar agradecido este Día de Acción de Gracias cuando la vida se sienta difícil.
1. Buena salud
¿Alguna vez te has resfriado y has recordado la sensación de respirar sin esfuerzo y sin congestión? Este es un excelente ejemplo de cómo podemos olvidar que nuestra salud es una de las cosas más importantes que debemos reconocer.
Cuidarnos a nosotros mismos es esencial para nuestro bienestar, ya que sin él no podemos participar en las actividades cotidianas.
La salud puede ser mental y física. Tu estado mental es tan importante como el físico.
Si te despiertas cada día sin preocupaciones o eres capaz de afrontarlas, tómate un segundo para sentirte agradecido por tu buena salud.
2. Relaciones familiares
Ya sea que esté a kilómetros de distancia de sus familiares o que todavía vivan cerca, muchos de nosotros no estaríamos donde estamos hoy sin nuestra familia.
Las relaciones familiares pueden ser complicadas y no siempre es tan fácil como elegir simplemente estar agradecido por cada persona con la que estás relacionado. Lamentablemente, algunas personas son tóxicas y abusivas.
Esta temporada, siéntete agradecido por la persona en la que naciste. Nuestras familias nos moldean, crecemos y aprendemos quiénes queremos (y quiénes no) ser a través de ellas.
Reflexiona sobre las relaciones familiares que tienes por las que estás agradecido y las lecciones que has aprendido a lo largo del camino.
3. Amistades significativas
A veces los amigos pueden ser tan cercanos que los consideramos familia. Tener amistades fuertes y significativas puede ayudarnos a superar tiempos difíciles y permitirnos disfrutar la vida.
Crear recuerdos y compartir una relación profunda fuera de su familia puede darle más motivos para sentirse agradecido.
Los amigos suelen conocerte mejor y pueden ayudarte en las cosas. Utilice esta época del año como una oportunidad para reflexionar sobre todas las amistades impactantes en su vida.
Comuníquese con ellos y exprésales su gratitud y hágales saber lo importantes que son para usted.
4. Comida en la mesa
La comida es una forma de conectar con los demás. Una de las principales razones por las que nos reunimos con nuestra familia el Día de Acción de Gracias es para sentarnos y compartir una comida.
Los olores y sabores pueden desencadenar recuerdos de la infancia , desbloqueando más momentos de la vida por los que puedes sentirte agradecido. Quizás recuerdes un momento feliz mientras disfrutas de tu postre favorito.
Aparte de los recuerdos que trae la comida, tenerla en general es algo muy por lo que estar agradecido. Poder nutrir y alimentar tu cuerpo es un privilegio y nunca debe darse por sentado.
5. Las pequeñas cosas
Hay tantas cosas en nuestra vida diaria por las que podemos estar agradecidos si nos tomamos el tiempo para notarlas.
Apreciar las pequeñas cosas puede ayudar a poner las cosas en perspectiva y valorar nuestra vida cotidiana.
Cosas como una ducha caliente, el sol, tu canción favorita o abrazos hacen que nuestra vida sea tan placentera como es. Crea tu propia lista de pequeñas cosas que te hacen sonreír.
6. Un lugar para dormir
Tómate un momento para sentirte agradecido si tienes un techo sobre tu cabeza y un lugar para dormir . Después de todo, mucha gente no tiene casa.
Deja que el agradecimiento se apodere de ti cuando te des cuenta de las cosas buenas que tienes en la vida. Es fácil quedar atrapado en un juego de comparaciones, pero considere todas las cosas que le encantan de su hogar, incluso si no es su ideal.
Centrarse en las cosas que son buenas, en lugar de en todos los cambios potenciales que desearía realizar, le ayudará a sentirse más agradecido por lo que ya tiene.
7. Amigos peludos
Si no eres una persona sociable, puedes tomarte un tiempo para apreciar a tus mascotas. Sin duda, los animales pueden mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir relajado y feliz y, a menudo, pueden hacerte reír.
Su gato o perro pueden ofrecerle apoyo emocional en tiempos difíciles. Su amor y existencia pueden marcar una gran diferencia por la que puedes estar agradecido.
8. Oportunidades de vida
Es posible que se le hayan presentado muchas oportunidades a lo largo de su vida, ya sea un trabajo, una relación, voluntariado o viajes.
Piensa en los años de tu vida y recuerda las cosas que todavía te impactan hoy. Puede ser fácil darlos por sentado cuando se convierten en una parte rutinaria de su vida diaria.
Mantenerse agradecido cuando la vida se siente difícil
El agradecimiento tiene el poder de levantar el ánimo. Podemos pasar la vida atrapados en todas las dificultades y olvidarnos de lo bueno.
Utilice el Día de Acción de Gracias como un momento para sentirse agradecido por lo que tiene y los tiempos difíciles podrían comenzar a disminuir en las próximas semanas. Incluso si tus circunstancias no cambian, la gratitud puede ayudarte a cambiar tu perspectiva en el futuro.
Cora Gold es la editora en jefe de la revista Revivalist . Le encanta escribir sobre la familia y vivir la vida al máximo. Siga a Cora en Twitter , Facebook y Pinterest .
