Hay varias razones por las que puedes sentir que tu vida está fuera de control. Mientras escribo esto, estamos bajo orden de quedarse en casa, pero pueden surgir otras circunstancias que desvíen sus planes. Esto es lo que debe hacer cuando sienta que su vida está fuera de control.
Qué hacer cuando sientes que tu vida está fuera de control
Hay cosas que puedes hacer cuando sientas que tu vida está fuera de control. Algunas son acciones y otras son cambios mentales que hay que realizar. Mantenga viva la esperanza mientras se concentra en lo que puede hacer en la situación.
Reconoce que no puedes controlarlo todo
Creo que la gente sabe inherentemente que no pueden controlarlo todo, pero en la vida cotidiana tienden a olvidarlo. La gente se atribuye demasiada culpa y demasiado control.
Si algo hemos aprendido este último mes es que no podemos controlarlo todo en absoluto. Quizás esa idea sea aterradora o quizás liberadora.
Cuando crees que tienes el control de todo eso te hace bastante importante, ¿no es así? Pero eso también conlleva mucha presión y sentido de responsabilidad.
Pero es un mito. Ninguno de nosotros puede controlarlo todo y debemos dejar de lado la idea de que podemos hacerlo.
“A veces tienes que dejar de lado la imagen de cómo pensabas que sería la vida y aprender a encontrar la alegría en la historia que realmente estás viviendo”. -Rachel María Martín
asumir la responsabilidad
En algunas situaciones, no habrás tenido ningún control sobre lo sucedido. Cuando esas cosas suceden, no hay necesidad de asumir la responsabilidad porque no había nada que pudieras haber hecho para evitarlo.
En otras situaciones, sus elecciones influyeron en que llegara a sentir que su vida estaba fuera de control. Cuando eso suceda, busque de qué debe asumir la responsabilidad.
No seas una víctima. Cuando tuviste un papel en la situación, pero no aceptas ninguna responsabilidad, no puedes crecer ni aprender. Vea qué puede hacer diferente la próxima vez. Las situaciones difíciles pueden proporcionar las mejores lecciones.
Concéntrate en lo que puedes controlar y cambiar
Incluso cuando no tuviste responsabilidad en lo que sucedió, sigues siendo responsable de cómo eliges reaccionar y responder. Tú decides qué pasos seguir a continuación.
Con nuestra situación actual, no podemos controlar el mundo. Cada uno de nosotros podemos hacer nuestra parte quedándonos en casa ahora mismo. Pero más allá de eso, podemos decidir cómo utilizamos este tiempo.
¿Buscamos formas de acercarnos y ayudar o animar a otros? ¿Cómo tratamos a las personas en nuestras casas durante este momento estresante? Ten algo de gracia contigo mismo durante los días difíciles que se avecinan , pero intenta nuevamente concentrarte en lo que puedes controlar.
Sea creativo y piense fuera de lo común
Es posible que no puedas salir y hacer todas las cosas que normalmente harías, por lo que significa pensar de manera más creativa. Piense fuera de lo común mientras trabaja para resolver problemas y continúe apoyando y animando a los demás.
Mi familia se ha unido para hacer la compra unos a otros para evitar en la medida de lo posible ir a las tiendas. Nuestros hábitos normales ya no son opciones y todos estamos aprendiendo a ser un poco más creativos en el proceso.
En otras circunstancias, sus recursos y opciones también pueden ser limitados y requerir un pensamiento creativo.
Reconoce y procesa tus sentimientos.
No siempre es fácil procesar la variedad de sentimientos que surgen cuando sientes que tu vida está fuera de control. Las emociones pueden oscilar violentamente mientras recorre este difícil viaje.
No intentes reprimir esos sentimientos. Reconózcalos y procéselos a medida que aparecen. Escribe esos pensamientos y sentimientos en un diario para ayudarte a resolverlos.
Mientras escribes, no intentes editarte. Puede ser un proceso catártico si realmente estás dispuesto a plasmar todos esos pensamientos y sentimientos en papel.
En algún momento, resulta útil hablar con un amigo cercano de confianza o un familiar sobre cómo se siente. El asesoramiento también puede ser muy útil. No es ninguna vergüenza tomar medidas para cuidar su salud mental.
No podrás seguir adelante con tu vida plenamente si no afrontas las situaciones tal como se presentan. Cuando llevas contigo todas las dificultades y desafíos del pasado, simplemente te agobia y continúa impactando negativamente tu vida.
“Nada en el mundo vale la pena tener o hacer a menos que signifique esfuerzo, dolor, dificultad… Nunca en mi vida he envidiado a un ser humano que llevó una vida fácil. He envidiado a muchísimas personas que llevaron vidas difíciles y las llevaron bien”. -Theodore Roosevelt
Elija mecanismos de afrontamiento saludables
Cuando sienta que su vida está fuera de control, debe buscar mecanismos de afrontamiento adecuados y saludables. Elegir comportamientos poco saludables finalmente te hará sentir peor y te lastimará aún más.
Ir de compras es un mecanismo de afrontamiento común que, si bien no es tan poco saludable como otras opciones, aún no es una solución a su situación y puede provocarle deudas o un montón de desorden .
En última instancia, buscas lo que puedes controlar y elegir cosas que sean más saludables para tu mente y tu cuerpo te dejarán en un lugar mucho mejor.
Opte por salir a caminar, leer libros y llamar a amigos. Elija los mecanismos de afrontamiento saludables que funcionen mejor para usted. Puede que crear nuevos hábitos no sea fácil, pero los resultados finales valen la pena.
estar dispuesto a esperar
Esta parte va a ser fácil. Me atrevo a decir que casi todas las personas que conozco tienen problemas de paciencia. No es algo natural y no estamos acostumbrados a tener que esperar.
Sin embargo, la vida no siempre te da lo que quieres cuando lo quieres. De hecho, he descubierto que eso casi nunca sucede. Aunque vale la pena esperar por las mejores cosas, aunque no sea fácil.
En la situación actual, todos tenemos que quedarnos en casa y esperar, lo queramos o no. He visto que el mundo no es genial con esperas o incertidumbre. Y lo entiendo. Está duro.
Pero así como tenemos que aceptar que no podemos controlar todo, también tenemos que aceptar que tampoco podemos controlar el momento de todo. Hay lecciones que aprender en la espera.
No podemos forzar que cambien siempre los plazos, pero podemos aprender a esperar bien.
Comienza un hábito de gratitud
¿Quieres conocer una forma segura de cambiar instantáneamente tu actitud cuando sientas que tu vida está fuera de control? Concéntrate en la gratitud.
Puedes elegir estar agradecido todos los días a pesar de tus circunstancias. Eso no significa que todo sea fácil. La vida sigue siendo dura a veces.
Centrarse en la gratitud puede cambiar cómo se siente acerca de la situación. Cuando mantienes tu mente en todo lo que tienes, te sientes mejor acerca de las partes de la vida que tal vez no van bien en ese momento.
Los estudios han descubierto que las personas agradecidas son más felices y viven más tiempo . Aquello en lo que te concentras crece, entonces, ¿por qué no elegir centrarte en lo bueno? El simple hecho de escribir 3 cosas por las que estás agradecido cada día podría cambiar tu vida.
Los vencedores enfrentan enormes obstáculos en sus vidas y los superan enfocándose en estar agradecidos por lo que tienen y trabajando con eso. Tú también puedes ser un vencedor.
